4 причины наличия лишнего веса у женщин, не связанные с перееданием

Многим знакома ситуация: сидишь на диете, бегаешь по утрам или занимаешься в тренажёрном зале, теряешь n-ное количество килограммов, а по возвращении к обычной жизни снова их набираешь, и даже с лихвой. После 3-4 таких попыток похудения продолжать уже не хочется: зачем, если в конечном счёте всё остаётся неизменным?

Личная история

«Дрыщи нас не поймут» — так мне три года назад сказала знакомая, у которой было 60 килограммов лишнего веса. У меня тогда было плюс 30 килограммов, и я чувствовала себя глубоко несчастной из-за этого. К тому моменту я уже несколько лет безуспешно пыталась похудеть и в конце концов смирилась со своим бессилием. И, как знают те, кто постоянно читает мою рубрику «100 способов изменить жизнь», в итоге я смогла и похудеть, и сдержать вес. И сегодня я честно расскажу о том, что на самом деле помогло скинуть лишний вес, а также о многих причинах его появления, о которых вы вряд ли задумывались.

Я хочу помочь людям с лишним весом посмотреть на свою проблему шире и выйти за рамки диет и физической активности.

Я хочу помочь людям, которые уже много лет безуспешно ведут войну с лишним весом. Тем, кто устал и закован в тюрьму собственного веса. Эта информация не для тех, у кого 5-10 лишних килограммов. Ведь это обычно связано с физиологическими причинами: неправильными пищевыми привычками, отсутствием режима дня и недостаточной физической активностью.

Для них работают советы из серии «Следи за питанием и ходи в спортзал». Да, это должно быть у всех, но, к сожалению, это только вершина айсберга.

Я не умаляю важность ни правильного питания, ни спорта, а лишь обращаю внимание на комплексный подход к потере лишнего веса. Также учтите, что существует множество внутренних заболеваний организма, ведущих к ожирению и требующих вмешательства врачей, которые никак не связаны с тем, что я напишу ниже.

Причины возникновения лишнего веса

Причины набора излишнего веса у мужчин и женщин немного различаются, однако есть и общие для обоих полов. Так, в развитии мужского ожирения большую роль играют гормоны, поскольку уровень тестостерона начинает постоянно падать, что способствует накоплению жирового запаса (особенно в сочетании с уменьшением двигательной активности). У женской половины главной причиной лишних килограммов являются погрешности в питании – сладкое, жирное, различные кондитерские изделия из теста.

Лишний вес

У сильного пола, согласно физиологии, подкожной клетчатки хоть и меньше, но она более плотная, поэтому избыточный вес становится очевидным по округлившемуся животу, особенно заметно его возрастное увеличение. Однако при этом жиром обволакиваются и внутренние органы брюшной полости.

Дополнительная информацияСамой безобидной причиной набора веса у женщин является беременность. Однако многие молодые мамы потом долго еще не могут достигнуть добеременного веса или хотя бы просто похудеть.

У любого мужчины или женщины может развиться заболевание щитовидной железы, которое будет способствовать прибавлению килограммов. Наиболее часто диагностируемыми болезнями – стимуляторами ожирения являются гипотериоз, т.е. сниженная функциональность щитовидки, и синдром Кушинга, когда отложение лишних килограммов в виде жира происходит на животе и ягодицах.

Немаловажную роль в развитии ожирения играет жизненный стиль: окружение, взаимоотношения с близкими, характер работы, предпочтения в проведении досуга. Пищевые привычки, сформировавшиеся еще в детском и подростковом возрасте, могут приводить к серьезным проблемам с лишним весом в более зрелые годы, они переносятся из поколения в поколение, поэтому страдающий значительной степенью ожирения ребенок – уже не редкость. У наших мам и бабушек в силу исторических причин, закрепилась психология питания, когда требуется съедать все до последней крошки. Надо освобождать детей от этих догм, иначе лишние килограммы им гарантированы. Сюда можно отнести и еду «за компанию», даже когда не голоден.

Дополнительная информацияЕсть, чтобы ощутить себя в безопасности (а также при ряде других потребностей: в высоком статусе, в новизне), – также довольно вредный для стройности условный рефлекс: человек автоматически потребляет пищу, не разбираясь в истинных причинах.

Причины возникновения лишнего веса

Многие начинают «усиленно питаться», когда напряженность их жизненной ситуации возрастает. Еда – чуть ли не самый плохой, однако самый часто используемый способ пассивного избавления от стрессовой реакции организма. Доказано, что при стрессе повышается содержание в крови гормона «кортизол», именно он отвечает за нарастание жира в абдоминальной области, что, соответственно, влечет за собой возможный сахарный диабет и хронически высокое артериальное давление. Любой эмоциональный всплеск (печаль, гнев, тревога, страх, разочарование) у людей, склонных к полноте (как правило, это женщины), вызывает слабоконтролируемый аппетит в силу алекситимии – неспособности распознавать и описывать эмоции.

Читайте также:  Как накачать мышцы предплечья: лучшие упражнения

Обратите внимание! Неполноценный сон (например, с нарушениями дыхания- апноэ) также чреват заеданием появившейся усталости и разбитости, которые возникают в результате недостатка кислорода. Если сна просто не хватает, что особенно характерно для трудоголиков, гормональный фон с преобладанием кортизола (его очень трудно снижать) будет способствовать нарастанию жировых прослоек.

Психосоматика  лежит в основе связи между нарушениями (или полном отсутствии) сексуальной жизни человека и лишним весом. Во время интимной близости происходит мощный выброс гормона окситоцина (именно он заставляет чувствовать удовлетворение). Такой результат получается и в результате насыщения жирами. Вот почему при отсутствии сексуальной разрядки так хочется жирной еды со всеми последующими лишними килограммами. Жертвы сексуального насилия (преимущественно, женского пола) также часто страдают избыточным весом, неосознанно стремясь понизить уровень своей сексуальной привлекательности.

Дополнительная информацияЕще один фактор, способный значительно влиять на стройность талии, – это сидячий образ жизни, пришедший с Запада: дома, на работе, в дороге.

Одновременно с ограничениями физической активности такая гиподинамия провоцирует чрезмерное разрастание жировых прослоек на животе, боках и бедрах.

Итак, обобщающей главной причиной избытка веса является все сильнее нарастающий энергетический дисбаланс: калорийное питание превышает потребности организма в жизненной энергии (как в силу заболеваний, так из-за образа жизни с пониженной физической активностью).

Когда следует предпринять меры?

Чем больше вес у человека, тем серьезней деформируются внутренние органы, тем больше времени требуется на лечение и восстановление. Если при ожирении 1 и 2 типа могут помочь выбранные лечащим врачом диеты и рекомендации, умеренные физические нагрузки, лечение сопутствующих заболеваний, вызванных ожирением, то при ожирении 3 и 4 степени часто требуется хирургическое вмешательство. Сегодня очень популярны такие операции на желудок как бандажирование и шунтирование желудка, гастропластика. Чтобы не обращаться к таким радикальным методам, следует приступить к лечению болезни на более ранних стадиях. Кроме всего прочего, существует множество народных средств, которые якобы помогут в борьбе с ожирением, например принятие активированного угля, соды или уксуса, а также метод лечения ожирения пиявками или иглоукалыванием. Но так ли эти способы безопасны и эффективны? Если вы перепробовали уже все способы похудеть и почти отчаялись, то есть еще один беспроигрышный вариант – это кодирование от ожирения. Кодирование от ожирения не означает, что после сеанса вам можно будет есть сколько угодно, и вы не будете толстеть. После одного сеанса гипноза, проведенного профессиональным психотерапевтом, вы сами будете отказываться от еды, у вас не будет такого сильного аппетита как раньше. Еда перестанет быть центром вашего внимания, вы будете замечать другие прелести этого мира. Если вы еще сомневаетесь, то узнайте подробнее о методике кодирования от лишнего веса.

Психологические причины

Ожирение может развиваться и в результате психологических проблем. Наиболее распространенная причины – привычка заедать стресс. Употребление пищи приносит спокойствие и удовольствие, это позволяет отвлечься от тревожных мыслей и неприятностей. Однако в такие моменты человек не способен контролировать аппетит и съедает намного больше, чем требуется для утоления чувства голода.

Еще одна психологическая причина – безделье. Зачастую, именно от скуки и отсутствия интересного, увлекающего занятия люди начинают есть, отдавая при этом предпочтение сладостям и прочим вредностям. Спровоцировать патологию может и одиночество, люди используют сладости в качестве антидепрессанта.

Психологические причины

В детском возрасте провоцирующим фактором лишнего веса выступает поощрение ребенка сладостями. Спровоцировать патологию может недосыпание, повышенная нагрузка в школе, конфликты и прочее. При этом детское ожирение представляет огромную опасность, поскольку приводит к серьезным осложнениям, нарушению работы внутренних органов, снижению иммунитета и другим патологиям.

Психологические причины лишнего веса

Неудовлетворенность в личной жизни, стрессы на работе, мелкие семейные неурядицы и проблемы, превратившиеся в сплошную черную полосу – как справиться с грузом неудач? Попробовать проанализировать ситуацию и найти выход или утешить себя, открыв холодильник и отправив в рот очередную вкусняшку? Большинство выбирает второй вариант – он проще и гораздо приятнее. Однако удовольствие от такого сомнительного «лекарства» от грусти и депрессии кратковременно – как только прием пищи оканчивается, в голову вновь начинают лезть тоскливые мысли. Мы наедаемся до отвала, а после боимся встать на весы. Как открыть новую страницу жизни и вернуть утраченную стройность?

Читайте также:  Как увеличить показатели в становой тяге, подсобные упражнения

Для начала подумаем, почему мы так стремимся «заесть» проблемы:

  • Утешение – в пище мы ищем спасение от навалившихся неприятностей. Помните, как в детстве мы радовались каждой конфете? Теперь сладости и вкусности стали своеобразным символом жизни без забот и печалей, и нам кажется, что мороженное или тортик моментально поднимут настроение и помогут забыть о проблемах.

  • Когда в последний раз вы думали о своих достоинствах и победах? Чаще всего ситуация обратная: каждый мнит себя неудачником, а депрессия и низкая самооценка становятся неизменными спутниками современного человека. А где страдания и тоска – там и лишний вес. Полюбите себя и начните встречать каждый день с улыбкой – только так вы сможете шагнуть в новую «стройную» жизнь.

  • Обиды на родных, коллег, знакомых… Как часто мы молча «проглатываем» их и копим в себе тяжелым грузом невысказанного и непрощенного. Знаете ли вы, что подобное поведение – одна из причин, вызывающих гормональный сбой? Отпустите негатив, если не хотите медленно, но верно «обрастать» лишними килограммами. Неприятности уйдут, стоит взглянуть на себя и мир по-новому.

  • Зачастую психологической причиной лишнего веса у мужчин становится расхожий стереотип: влиятельный и важный человек не может быть стройным! Животик у начальника представляется своеобразным показателем его статуса и солидности. Пора отказаться от навязанного убеждения и начать новую здоровую жизнь без привычного обжорства и ненавистных килограммов. Важно запомнить: успех на работе – плод долго и методичного самосовершенствования, а не наплевательского отношения к своей фигуре и драгоценному здоровью.

Перестаньте надеяться на помощь сладкого «антидепрессанта». Лишний вес не защитит вас от окружающего мира, а сделает более уязвимым, ведь с каждым новым килограммом все выше риск развития серьезных заболеваний: сахарного диабета, гипертонии, раннего инфаркта… Еще один неприятный «сюрприз», который может преподнести избыточный вес – снижение полового влечения у женщин и нарушение потенции у мужчин. Получается, мы сознательно калечим себя, ослабляя собственный организм до предела.

Почему жир распределяется по телу неравномерно

У одних жир сосредоточен преимущественно в области живота и боков. У других на фоне тонкой талии и маленькой груди — толстые ноги, целлюлитные бёдра и слишком массивный таз. Почему жировые отложения распределяются по телу так неравномерно? Психологи и врачи называют разные причины такого явления.

На боках

Физиологическая причина: нарушения в работе щитовидной железы.

Психологическая: недовольство своим окружением.

На животе

Физиологическая причина: стресс.

Психологическая: боязнь сексуальных отношений.

На спине

Физиологическая причина: повышенный уровень инсулина.

Психологическая: люди взваливают на себя слишком много обязанностей, берут ответственность, которая им не по силам.

На ногах

Физиологическая причина: отёчность, скопление большого количества жидкости в тканях.

Психологическая: слишком много ненужного хлама в жизни (постылые отношения, нелюбимая работа, нереализованные цели).

На руках

Физиологическая причина: переизбыток эстрогена.

Психологическая: неприятие своего прошлого, так называемые «скелеты в шкафу».

Основных Причин Появления Лишнего Веса

До недавнего времени считалось, что главная причина ожирения кроется в повышенном потреблении калорий. Однако современные ученые с долей скепсиса относятся к этой версии, считая ее устаревшей и в корне неправильной.

По их мнению, ожирение – это результат сложного взаимодействия образа жизни, культуры, окружающей среды, питания, привычек и биохимической индивидуальности.

В связи с этим рассмотрим 6 причин, приводящих к появлению излишков веса.

1. Замедленный обмен веществ

На обмен веществ влияет несколько причин, главная из которых – гипофункция щитовидной железы (гипотиреоз). Развитие гипотиреоза вызывает замедление обмена веществ, что приводит к накоплению калорий, которые не сжигаются, а откладываются в виде жира. Это такие процессы как:

  • повышение уровня глюкозы в организме, которое оборачивается задержкой жидкости, а значит отеками и прибавкой веса;
  • снижение выработки инсулина поджелудочной железой, которое приводит к развитию панкреатита, и повышению выработки сахара, откладываемого в виде жира;
  • снижение мощности процессов сжигания жира, в результате чего его излишки остаются в организме.

2. Токсическая нагрузка

Интоксикация организма является одной из важнейших причин ожирения.

В случае если печень перегружена токсинами, это приводит к дисбалансу, выражающемуся в нестабильном уровне сахара, дефиците незаменимых жирных кислот и замедлении обмена веществ, а значит к увеличению жировой прослойки. Что же влияет на интоксикацию организма? В подавляющем большинстве, это обработанные и генетически модифицированные продукты.

Читайте также:  Гибкая спина – как развить с помощью упражнений в домашних условиях

Если не предпринять мер по борьбе с засорением организма шлаками и токсинами, в конечном итоге это приведет к застою лимфы, а значит к удержанию воды в организме и увеличению массы тела.

3. Дисбаланс инсулина

Довольно часто причиной набора жировой массы становится нестабильная выработка гормона инсулина. Нормальный синтез этого гормона необходим для того, чтобы разносить глюкозу по всем органам.

Если же выработка инсулина снижается, сахар не усваивается клетками, откладываясь на стенках сосудов в виде холестериновых бляшек, а также о в организме в виде жира. На дисбаланс инсулина может влиять генетическая предрасположенность, вредные пищевые привычки, а также стресс.

В итоге это может грозить организму развитием толерантности к глюкозе, а значит ожирением.

Именно инсулин сообщает мозгу, что человек сыт и стоит прекратить прием пищи. Однако если уровень глюкозы повышен из-за плохой выработки инсулина, человек не испытывает чувства насыщения и может съесть больше. А это, в свою очередь, неминуемо приводит к набору массы.

4. Недостаток физических упражнений

Двигательная активность существенно влияет на вес человека. Нынешнее поколение значительно менее подвижно, чем предыдущее, а все благодаря техническому прогрессу, приковывающему человека к экранам телевизоров и мониторам компьютеров. Статистика говорит о том, что 25% населения страдает от серьезной гиподинамии, тогда как 60% людей имеют недостаточную физическую активность.

Без занятий спортом и регулярных физических упражнений метаболизм замедляется, мышечная масса уходит, а жировая прослойка существенно увеличивается.

5. Неправильная диета

Ограничение еды с целью снижения веса, как правило, приводит к абсолютно противоположному результату. По заявлению ученых, нынешнее поколение страдает от ожирения еще и благодаря массовому распространению всевозможных диет.

Всякий раз, когда организму не хватает пищи, будь то из-за голода или диеты, он замедляет собственный обмен веществ, чтобы компенсировать малое поступление калорий.

Такая защитная реакция организма приводит к ускоренному образованию жировых тканей, как источника энергии для человека. Именно за счет жировых отложений человек может выживать 2 месяца без еды.

Эта «ловушка» для организма и грозит человеку избыточным набором веса.

6. Психосоциальные факторы

Очень часто люди переедают из-за стресса, гнева, печали, скуки и прочих эмоциональных факторов, не связанных с голодом. Еда очень тесно переплетена с нашей социальной деятельностью, с детскими воспоминаниями, а значит с психикой.

В моменты гнева, обиды или обреченности человек начинает употреблять продукты, которые поднимают ему настроение. Чаще это сладости, шоколад и углеводы, которые не только поднимают настроение, но и увеличивают тягу к еде.

В итоге человек толстеет.

Как видите, для того чтобы уберечь себя от ожирения и сохранить красивую фигуру, достаточно вести активный образ жизни, пересмотреть собственное питание, периодически очищать организм и решить свои психологические проблемы. Здоровья вам!

Заболевания яичников

Если имеются нарушения в работе яичников, это может привести к увеличению массы тела: употребляемые женщиной углеводы превращаются в жир и постепенно накапливаются в организме. О том, что проблемы именно этого плана, свидетельствует следующее:

вес увеличивается даже при высокой физической активности и соблюдении диеты; постоянно хочется сладкого и молочных продуктов; лишний жир в основном скапливается в нижней части тела; беспокоит постоянная боль в области яичников.

Естественно, самостоятельно ставить диагнозы нельзя – необходима обязательная консультация специалиста. При желании вы сможете заодно посоветоваться, как противостоять вирусам в сезон гриппа и простуд: 5 полезных рекомендаций врачей помогут вам сохранить здоровье.

Профилактика ожирения

Избавиться от избыточной массы тела намного сложнее, чем предотвратить ее появление, поэтому медики настоятельно рекомендуют людям преклонного возраста предпринимать все профилактические меры.

Очень важно в пожилом возрасте скорректировать свое питание, убрать из рациона сложные углеводы, которые весьма проблематично перерабатываются организмом. Лучше употреблять легкоперевариваемую пищу. Рацион должен преимущественно состоять из свежих овощей и фруктов, а также из мяса и рыбы нежирных сортов.

Кроме питания стоит уделить особое внимание умеренным физическим нагрузкам. Но стоит помнить, что заниматься спортом пожилым людям разрешено лишь при отсутствии противопоказаний. Особам преклонного возраста рекомендовано посещать бассейн или специализированные группы фитнеса. Также необходимо больше ходить пешком.

Профилактика развития ожирения включает и ежедневное потребление питьевой воды в количестве не меньше 2 литров.