5 лучших спортивных витаминов для женщин

В наше время витамины нужны даже тем, кто в жизни не поднимает ничего тяжелее кружки пива. А уж те, кто занимается фитнесом и спортом, вовсе не могут обойтись без витаминов.

Как витамины влияют на бодибилдеров?

Опыт многих профессиональных культуристов подтверждает, что без достаточного поступления витаминов в организм, достичь высоких результатов невозможно. В связи с этим профессиональные спортсмены обязательно употребляют специальные витамины для бодибилдинга. Нередко именно нехватка основных витаминов становится причиной так называемого эффекта плато, причем многие атлеты этого не осознают.

Суточная норма витаминов бодибилдерами должна строго соблюдаться, так как культуристам приходится есть высококалорийную пищу, содержащую не так много микронутриентов, как требует организм. Из-за обилия белковой и углеводной пищи в рационе бодибилдерам бывает непросто добавить в него еще овощи и фрукты, так как переедание способствует расстройству работы кишечника. Следовательно, многие спортсмены выбирают специальные витаминные комплексы и покупают витамины для бодибилдинга в аптеке.

Что должно входить в состав

При выборе витаминного комплекса важно обратить внимание на его составляющие:

  • Витамин А. Он ускоряет процесс восстановления после упражнений, улучшает состояние кожи, замедляет старение.
  • Витамин Е. Улучшает всасывание витамина А. Способен удерживать влагу в клетках, которая теряется во время тренировки.
  • Витамины группы В. Действие данных соединений направлено на поддержку энергического обмена и оптимального веса. Они необходимы для нормального состояния нервной системы и уменьшения симптомов ПМС.
  • Витамин Д. Он укрепляет суставы и кости, которые во время тренировки получают повышенную нагрузку, увеличивает мышечную массу и силу. В сочетании с кальцием способствует снижению веса.
  • Кальций. Укрепляет кости, а также необходим для сокращения волокон мышц.
  • Витамин С. Адекватное поступление данного витамина увеличивает выносливость, снижает усталость, способствует более быстрому восстановлению после занятий спортом.
  • Омега 6. Ускоряет сжигание отложений, участвует в увеличении объема мышц.

При интенсивных занятиях в тренажерном зале желательно, чтобы принимаемый витаминный комплекс содержал в своем составе такие вещества:

  • Протеины. Ускоряют рост мышечной массы.
  • Аминокислоты (L-карнитин, глицин, таурин). Способствуют усвоению белка, который является «строительным материалом» для мышц.
  • Коллаген. Он не только положительно сказывается на внешности, но и укрепляет суставы. Данная добавка используется во многих спортивных витаминах.
  • Сжигатели жира. Ускоряют обмен веществ и способствуют снижению веса.

Какие витамины нужно принимать спортсменам и почему?

Казалось бы, действие витаминов совсем незаметно: они никак не влияют на самочувствие, не улучшают настроение и даже не увеличивают мышцы. Но без них достижения в спорте были бы совсем иными. Витамины для спорта поддерживают жизненные силы занимающегося на должном уровне. А их нехватка может вызвать сбой нормального функционирования всех систем организма, а также может стать источником многих патологических процессов.

Риск гиповитаминоза возрастает в следующих случаях:

  • резкое увеличение частоты или объема тренировок;
  • переутомление;
  • частая смена климатических и часовых поясов;
  • активный рост организма;
  • неправильное питание или употребление белковых добавок;
  • восстановление после операций и травм.
Какие витамины нужно принимать спортсменам и почему?

Знание того, какие витамины для занятия спортом за что отвечают, позволит достичь поставленной целей гораздо быстрее. Комплекс витаминов для спорта с их влиянием на тот или иной процесс представлен в соответствующей таблице.

Назначение Витамин Как воздействует? Где содержится?
Наращивание мышц В13 – оротовая кислота Активизирует регенерацию тканей Молоко, дрожжи, печень
В1 — тиамин Контролируют процесс синтеза белка, благоприятствуют нормальному клеточному росту Бобовые, злаковые, печень, почки
Группа А Морковь, рыбий жир , молочные продукты
Повышение мышечного тонуса В3 — ниацин Снабжает клетки питательными веществами во время физической активности Печень, яйца, тунец, молока
В9 — фолиевая кислота Улучшает процесс кроветворения Бобовые, свежие овощи
Группы Е и С Уменьшают концентрацию свободных радикалов – опасных для человека веществ
В7 и Н — биотин Катализатор метаболизма Печень, соя, злаки, яичный желток
Профилактика ревматизма Группа К Влияет на свертываемость крови Авокадо, бананы, киви, листья салата
С – аскорбиновая кислота Благотворно влияет на образование соединительных тканей Цитрусовые
Группа D Способствуют усвоение фосфора и кальция Молочные продукты, яйца
Содействие более высокой производительности В2 Повышает мышечный тонус Мясо, молочные продукты, злаковые
В6 Регулирует процессы обмена Курица, рыба, свинина, необработанный рис
В12 Увеличивает проводимость сигналов от мозга к мышцам через нервные окончания Рыба, мясо, молоко
Для восстановления после интенсивного тренинга Е и С Уменьшают концентрацию свободных радикалов Отруби, орехи, цитрусовые, томаты, сладкий перец, брокколи
В4 — холин Регенерируют мембраны клеточных тканей Соевая мука, рыба, мясо

Как видите, ответить на вопрос, какие витамины лучше для спорта, очень сложно – ведь каждая витаминка по-своему важна и нужна организму. Разные нагрузки требуют разного комплекса витаминов. Различают общие витамины для занимающихся спортом, витамины для связок и суставов, улучшающие работу сердца и так далее. Также разработаны специальные комплексы витаминов для женщин, мужчин и подростков.

Витамины для спортсменов: какие лучше и почему

Витамины считаются общеукрепляющим средством, но это не совсем так. В определенных сочетаниях и дозировках они воздействуют на ту или иную группу органов. Опытные спортсмены хорошо знают, в каких случаях какой препарат требуется. Узнаем и мы:

Витамины для спортсменов: какие лучше и почему

Для увеличения мышечной массы и повышения тонуса мышц.

Витамины для спортсменов: какие лучше и почему

Витамин В3 — естественный стимулятор питания для мышечной ткани. Нужен при постоянно повышенных нагрузках. Синтез белка контролируют А и В1, а для ускоренного восстановления тканей и улучшения сокращаемости мышц необходим В13. В7 и Н ускоряют обмен веществ. Без фолиевой кислоты (В9) мышцы не будут в достаточной степени насыщаться кислородом и станут «закисать». Особенно это критично для спортсменов-дистанционщиков. С улучшает усвоение белка, напрямую оказывая влияние на рост мышц, Е блокирует образование свободных радикалов, замедляющих мышечное развитие.

Витамины для спортсменов: какие лучше и почему

Для восстановления организма после больших нагрузок.

Витамины для спортсменов: какие лучше и почему

Здесь главные витамины для спорта — В4 (стимулирует восстановление мембран в мышечных клетках и, как следствие, нормального обмена веществ) и С (общеукрепляющий).

Витамины для спортсменов: какие лучше и почему

Для восстановления организма после травм.

Витамины для спортсменов: какие лучше и почему

D способствует усвояемости кальция и фосфора, укрепляя костную систему. К обеспечивает нормальную свертываемость крови, участвует в восстановлении эластичности стенок сосудов при тяжелых травмах.

Витамины для спортсменов: какие лучше и почему

Для улучшения обмена веществ и нервной проводимости.

Витамины для спортсменов: какие лучше и почему

В6 активно участвует в регулировке обмена веществ. В12 отвечает за улучшение проводимости сигналов от головного мозга к мышечной ткани.

Витамины для спортсменов: какие лучше и почему

Все они содержатся в пище. Но человек, занимающийся спортом, не всегда может позволить себе употреблять продукты в таких количествах, чтобы получить нужный объем полезных веществ, и идет покупать витамины для спортсменов в аптеке, чтобы обеспечить организм необходимыми веществами.

Витамины для спортсменов: какие лучше и почему

Суточная доза витаминов для спортсменов в период тренировок и соревнований такова:

Читайте также:  8 программ тренировок на турнике, включая 2 схемы подтягиваний
Название Дозировка
В13 5000 мг
С 200 мг
Е 100 мг
В3 50 мг
В6 20 мг
В12 12 мкг
А 1,2 мг

Обеспечение баланса витаминов в организме

Далеко не всегда можно найти специализированные витамины для спортсменов в аптеках. Но самые необходимые для умеренных занятий спортом выбрать не сложно. Они способны обеспечить организм сбалансированным набором и необходимым количеством всех питательных веществ. Ведь достичь нужной пропорции одними лишь продуктами невозможно. Рассмотрим современные витаминно-минеральные комплексы, свободно реализуемые по приемлемым ценам:

  • Ундевит. В состав препарата входят 11 витаминов, но производители средства не позиционируют его в качестве спортивного комплекса. Стоимость его более чем привлекательна – около 60 рублей, что дает препарату значительное преимущество.
  • Компливит актив. Если обратиться к упаковке, то можно выяснить, что это витамины для спортсменов подростков, но в описании сказано, что комплекс способствует активизации организма во время интенсивных физических нагрузок и спортивных занятий, поэтому поливитаминный комплекс вполне подойдет всем. Купить его можно в среднем по 200 рублей.
  • Алфавит эффект. Имеет один неудобный нюанс – элементы разделяются по совместимым группам на три таблетки. Со стороны усваиваемости это безусловно хорошо, но не все имеют возможность пить их три раза в день. Приобрести поливитамины можно за 350 рублей.
  • Динамизан. Обладает полным комплексом веществ, обеспечивающих потребность для интенсивных занятий спортом. Дополнительно включает в себя экстрактированный женьшень, поэтому позиционируются как спортивные витамины для женщин. Препарат относится к следующей ценовой категории и стоит приблизительно 450 рублей.
  • Геримакс энерджи. Особенностью состава препарата является содержание зеленого чая и женьшеня. Прекрасно подойдёт в качестве витаминов для спортсменов женщин. Стоит данное средство в аптеках около 400 рублей.
  • Витрум перфоманс. Распространенное витаминное средство, обладающее наиболее полным спектром веществ. Показано к применению в длительные периоды тренировок и нагрузок психического плана. За этот комплекс нужно будет заплатить порядка 800 рублей.

Какие витаминно-минеральные комплексы пить

Optimum Nutrition Opti-Men

Этот мультивитаминный комплекс стоит недешево, но очень способствует ускорению метаболизма, повышает иммунитет и работоспособность, ускоряет восстановление после тренировок, а некоторые тренеры утверждают, что этот комплекс очень способствует регенерации мышечной ткани, а следовательно полезен при наборе мышечной массы.

Купить Optimum Nutrition Opti-Men можно по этой ссылке. А здесь — выгодное предложение на 150 таблеток. Помните, оптом дешевле.

Universal Nutrition Animal Flex

Знаменитый бренд и весьма популярный мультивитаминный комплекс.

Содержит витамины, минералы, аминокислоты и антиоксиданты. Способствует сжиганию жира и наращиванию мышечной массы, помогает восстанавливать суставы и связки, повышает выносливость и концентрацию внимания.

Некоторые жалуются, что у этого комплекса слишком много противопоказаний. Мол, надо быть настолько здоровым человеком, чтобы их принимать, что таким людям и витамины никакие не нужны.

Но это, пожалуй, единственный минус Animal Flex.

Вот здесь — отличная цена на этот в целом довольно дорогой комплекс витаминов.

Now Foods Adam

Еще один популярный препарат, состоящий из 10 витаминов и двух десятков микроэлементов, а также экстрактов целебных трав.

Он повышает иммунитет, гасит воспалительные процессы, укрепляет нервную систему, помогает восстанавливаться после тренировок.

Препарат рекомендуется в первую очередь для мужчин.

Бежим по ссылке, прицениваемся.

Optimum Nutrition Opti-Women

Едва ли не самый популярный мультивитаминный комплекс для женщин. Их часто советуют своим подопечным тренеры в фитнес-клубах. Более 40 витаминов и микроэлементов, прилив сил и отличное восстановление после тренировок.

Отличная цена на этот комплекс — здесь.

Universal Nutrition Daily Formula

Это витамины попроще, но и подешевле. Чудес от них ждать не надо, но со своей основной задачей препарат справляется. Повышение иммунитета, прилив бодрости и общее ощущение энергичности и полноты сил. Если вы не профессиональный бодибилдер или бегун, то вам вполне может хватить этого эффекта.

Вот здесь препарат можно купить по отличной цене.

Biotech Multivitamin for Men

Сравнительно недорогой, но толковый препарат, предназначенный для мужчин, активно занимающихся фитнесом. Он включает в себя большинство распространенных витаминов, а также кальций, магний, цинк, медь, хром, марганец, силикон, йодин и много других микроэлементов.

Хороший выбор, если вы не лежебока, но и не профессиональный спортсмен.

Прицениться к этому препарату можно здесь.

Olimp Vita-Min Multiple Sport

Интересный комплекс витаминов и минералов, дополненный экстрактами кропивы, семян тыквы и зеленого чая.

Также ориентирован на тех, кто активно занимается фитнесом, но все же не является профессиональным спортсменом.

Большинство пользователей этого комплекса отмечают прилив бодрости и способность наращивать интенсивность тренировок.

Читайте также:  Как правильно качать трицепс на массу дома с гантелями или штангой?

Хорошая цена — по этой ссылке.

Редактор: Алексей Бондарев

лучших мультивитаминов для бодибилдеров

Многие люди тратят деньги на мультивитамины. Возможно, они не знают, что лучше выбрать и нуждаются в более качественной продукции, которая поможет извлечь максимальную пользу из тренировок.

Нет смысла продолжать работать изо всех сил, словно зверь, если в организм не поступают необходимые минералы и витамины.

Как достигнуть наивысшего результата и выйти за пределы уровня среднего тяжеловеса?

[Нельзя просто так взять и принять порцию витаминов]

Мультивитамины из местной аптеки или гастрономического магазина, возможно, не содержат достаточно питательных элементов. Даже, если они изготовлены специально для спортсменов. Далеко не всегда в их состав включены натуральные ингредиенты.

Что такое мультивитамины?

Перед тем как начать вникать в детали, чрезвычайно важно понять, что собой представляют мультивитамины и почему их стоит принимать.

Мультивитамины – это добавки, которые помогают восполнить недостающие полезные элементы, воссоздавая естественное сбалансированное питание. Это своего рода страховка.

лучших мультивитаминов для бодибилдеров

Насколько они необходимы?

Вполне можно обойтись и без них, но при интенсивной работе в тренажёрном зале, при условии, что диета ещё не до конца продумана, каких-то минералов или витаминов может не хватать.

Без анализа крови невозможно точно определить, в каких именно дополнительных элементах нуждается организм.

Поэтому, тем, кто не намерен в ближайшее время посещать доктора, лучше всего выбрать лучшие спортивные витамины высокого качества, предложенные ниже.

Возможно, вам не нужны мультивитамины. По результатам одного исследования, у большинства людей наблюдается дефицит только витаминов B6, D и железа.

Такое заключение было сделано на основе результатов обычного населения, а не спортсменов или бодибилдеров.

Но если у вас не хватает витамина D, вы не ошибётесь, если приобретёте витамин D2, микроэлемент, который снижает 25(OH)D3.

То же самое относится к магнию и другим формам витаминов. Нет смысла покупать дешёвую продукцию, поскольку элементы, содержащиеся в ней, плохо усваиваются и, по сути, просто уходят в туалет.

Любому спортсмену следует серьёзно заняться составлением собственного рациона и включить полезные пищевые добавки. Это поможет подстраховаться и избежать дефицита питательных элементов.

Кроме того, рекомендуется делать анализ крови каждые несколько месяцев, который поможет убедиться, что вы не тратите деньги напрасно. Особенно при тренировках и занятиях бодибилдингом.

Следует помнить, что мультивитамины не могут полностью заменить настоящую еду. Тем не менее, небольшая сумма, потраченная на необходимые добавки, поможет восполнить недостающие элементы.

Ингредиенты:

  • 1500 единиц витамин A
  • 90 мг витамин C
  • Витамины D, E, K1, K2, B6, B12 и другие…
  • Магния глюконат, цитрат цинка, калий и другие…
  • 500 мг корня ашвагандхи
  • 250 мг N-ацетил L-цистеин

Triumph – одна из самых популярных добавок с витаминами и минералами, которая доступна на Amazon. И это неудивительно, поскольку в ней содержатся практически все микро- и макроэлементы, а также лекарственные травы, дающие определённые преимущества.

Помимо распространённых ингредиентов, продукт содержит кореньт ашвагандхи (который помогает избавиться от стресса и повысить уровень тестостерона), а также N-ацетил и L-цистеин, необходимые для здорового функционирования печени. Магний и цинк, содержащиеся в этой добавке, очень хорошо усваиваются. Поэтому, совершенно не важно, какие цели в жизни вы себе ставите. Triumph – полезные мультивитамины для всех.

лучших мультивитаминов для бодибилдеров

7. Armor-V фирмы Muscle Pharm

  • 6,250 единиц витамин А
  • 235 мг витамин C
  • Витамины K2, группы B, E, и другие…
  • Пиколинат цинка, цитрат магния и другие…
  • Комплекс антиоксидантов, пробиотиков и других полезных веществ

Muscle Pharm, в отличие от других компаний, при изготовлении пищевых добавок использует только высококачественные ингредиенты. То же самое относится и к мультивитаминам. Тем, кому нужен качественный и доступный вариант, лучше всего обратить внимание на Armor-V. Эта добавка обеспечит организм основными витаминами, включая A, группу B, ​K2 и другие. К тому же здесь содержатся наиболее биологически доступные формы цинка и магния.

Более того, в них есть другие добавки, содержащие порошок шпината, лимонные биофлавоноиды и многие другие полезные вещества.

Armor-V содержит омега комплекс (700 мг), включающий льняное семя, кислоты омега 3 и другие питательные элементы.

Доступны и различные другие дополнительные смеси: для улучшения пищеварения, выведения токсинов и шлаков из организма.

Не важно, насколько усердно тренируется спортсмен, мультивитамины являются обязательной составляющей.

Лучшие витамины для мужчин старше 50

Мужчинам старше 50 лет, независимо от их самочувствия, рекомендован профилактический прием витаминных комплексов. Среди их составляющих должен быть витамин С для повышения иммунитета, витамины группы

В для нормализации работы большинства процессов в организме и главный витамин молодости –токоферол.

Centrum Silver Adults 50+ — лучший витаминный комплекс для пожилых мужчин

Centrum Silver Adults 50+ разработан с учетом особенностей организма людей в возрасте за 50. В его состав включено 30 базовых компонентов для общего улучшения состояния здоровья.

Среди них витамины B6 и B12 для поддержания работы сердца и мозга, витамин А и лютеин для здоровья глаз, витамин Е для замедления процессов старения, аскорбинка для укрепления иммунитета.

Кальций и высокое содержание в этом комплексе витамина D нужны для укрепления зубов и костей, которые с возрастом становятся более хрупкими. Цинк поддерживает мозговую активность и служит для улучшения памяти.

При регулярном приеме Silver Adults покупатели отмечают повышение жизненной энергии, улучшение сна, уменьшение нервозности и раздражительности. Сами витамины продаются в пластиковой упаковке с герметичной закручивающейся крышкой.

Плюсы:

  • нет побочных эффектов;
  • прием всего 1 таблетки в день;
  • широкий спектр действия;
  • большие упаковки, рассчитанные на длительный курс приема (по 220, 285 или 325 таблеток);
  • заметный эффект.

Минусы:

  • порой сложно найти в продаже.

В обычных аптеках Centrum Silver Adults 50+ практически не купить – комплекс нужно заказывать на иностранных сайтах, что не всегда могут сделать люди в возрасте.

Алфавит 50 Плюс – недорогие витамины для людей старше 50

Эти витамины изначально разделены на 3-разовый прием: утром, днем и вечером – для лучшего усвоения компонентов.

В состав включены 13 витаминов и 9 минералов, в том числе: антиоксиданты для здоровья сосудов, лютеин и ликопин для сердца, кальций и витамин D3 для костей и суставов, витамин Е для поддержания молодости.

Комплекс выступает в качестве профилактики атеросклеротических заболеваний, остеопороза, дистрофии сетчатки, нарушений кровеносной системы и сбоев со стороны ЦНС.

Они показаны для приема после операций или курса антибиотиков. Продается препарат в картонной упаковке – по 60 круглых драже в каждой.

Плюсы:

  • удобная схема приема;
  • высокая степень усваиваемости компонентов;
  • небольшие таблетки удобно глотать;
  • доступная стоимость (около 340 рублей за пачку);
  • профилактика многочисленных заболеваний;
  • выраженный эффект.

Минусы:

  • не подходит для приема людям со 2-м типом диабета;
  • может вызвать аллергическую реакцию.

Производитель уточняет, что аллергия возникает обычно в случае несоблюдения инструкции: при приеме драже одного цвета в течение всего дня или при сочетании комплекса с другими поливитаминами.

Какие витамины для мужчин старше 50 Вы бы порекомендовали?

  • Centrum Silver Adults 50+
  • Алфавит 50 Плюс

Голосовать

Если вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Витамин С

Введение в рацион продуктов с аскорбиновой кислотой обязательно необходимо как для роста мышц, так и для восстановления их после тренировок.

Также элемент обеспечивает молодость организма, так как является антиоксидантом. Вместе с некоторыми другими элементами он отвечает за образование коллагена – вещества, являющегося строительным элементом для соединительной ткани, скрепляющей кости и мышцы.

Нехватка витамина С может привести к слабости соединительной ткани, что влечет за собой возможность получения травм при тренировках и даже в обычной жизни.

Кроме этого витамин С улучшает усвоение железа, способствуя тем самым повышению гемоглобина, белка, обеспечивающего кислородом все органы и системы. Если железа в организме недостаточно, количество кислорода в гемоглобине становится значительно меньше, что негативно сказывается на производительности мышц – они быстрее устают, дольше восстанавливаются.

Аскорбиновая кислота принимает участие в синтезе гормонов, в том числе тестостерона – одного из главных при наборе мышечной массы тела.

Главные источники витамина С:

  • болгарский сладкий перец желтого и оранжевого цветов;
  • ягоды (шиповник, облепиха, клюква, черная смородина, рябина);
  • цитрусовые фрукты и свежевыжатые соки из них.

Перечень продуктов

В нашем каталоге вы сможете найти следующие витаминные комплексы и продукты для функционального питания:

Витаминный комплекс, который обеспечит организм спортсмена самым важным – энергией. Он стимулирует активную выработку энергии из жиров и углеводов, а также снижает уровень сахара в крови. И все это без угнетения нервной системы и ее истощения. Даже при длительном приеме препарата привыкание к нему – исключено.

Сбалансированный и наполненный целым комплексом необходимых витаминов и минералов Сеньор улучшит самочувствие, наполнит тело энергией и повысит иммунную защиту организма. В состав этого продукта также включены живые пробиотические культуры, которые способствуют 100 %-ному усвоению всех поступающих ценных веществ и нормализации микрофлоры кишечника.

Содержит необходимые для полноценного существования организма и продуктивных тренировок полиненасыщенные жиры: омега-3, 6 и 9. Они важны для работы всех систем, а особенно мозга, сердца, сосудов, зрения, кожи. Мега поможет укрепить иммунитет и устранить воспалительные процессы в суставах, которые нередко возникают во время тяжелых нагрузок.

Shake (питательные коктейли)

Это новая серия продуктов, действие которых направлено на поддержание или избавление от лишнего веса, повышение обменных процессов, общего тонуса, выработку энергии и восполнение запасов важных витаминов. Для бодибилдера – это полноценный источник белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов – все в одном!

Они ни в чем не уступают по качеству домашним коктейлям — они даже лучше их, поскольку содержание всех полезных веществ четко сбалансировано.

Для выбора представлено 2 вкуса: банановый и шоколадный.

Продукт из категории «Умная пища», который насыщает организм энергией и защищает его от перегрузок. Он приводит в порядок обменные процессы, укрепляет иммунитет, улучшает работу головного мозга и защищает клетки от разрушения свободными радикалами. Содержит необходимые ценные вещества, полезные свойства которых полностью сохранены. Это идеальный энергетический напиток, который сделает продуктивной вашу тренировку!

Один препарат – это слишком мало для полноценного поддержания здоровья своего организма во время роста мускул и физических нагрузок, поэтому свяжитесь с консультантом, который расскажет сколько надо витаминов и минералов для бодибилдинга, как их принимать, и поможет подобрать наиболее эффективный спортивный комплекс.

Не упустите удобный момент и приобретите любой витаминный комплекс Вижен по скидкам до 40 %. Больше информации можно узнать у консультанта.

Витамины для бодибилдинга – это основа вашего успеха. Естественно, сбалансированный рацион питания также играет важнейшую роль, но, как уже было указано, без витаминов все полезные вещества будут просто «складываться» в организме, не принося ему никакой пользы.

Мое почтение, уважаемые читатели и посетители проекта!

Так уж сложилось, что тему, которую мы сегодня разберем – витамины в бодибилдинге (фитнесе), весьма часто обходят стороной и не уделяют ей должного внимания, а зря. Ведь витамины помогают спортсмену повысить качество своих тренировок и в целом поднять физическую и эмоциональную активность на новый уровень.

Я постараюсь максимально подробно рассказать Вам о витаминах, а именно: какие они бывают, функции, которые на них возложены, что необходимо включить в свой рацион, дабы повысить их уровень в организме, а также разберем аптечно-практическую сторону.

В общем, не будем долго “рассусоливать”, начнем наш обзор, поехали…