Есть и не толстеть: 7 сладостей, от которых не набирают вес

Тема похудения для женщин актуальна всегда. Одни худеют к Новому году, другие — к лету, но очень часто бывает так, что все старания насмарку. Стоит лишь немного расслабиться, съесть лишний кусочек торта, не пойти на тренировку — и на весах уже +1 килограмм.

Найти полезные занятия и следить за рационом

Хотя бесплатный Wi-Fi и телевизор с плоским экраном — это хорошо, но речь идет об удобствах, которые помогут избежать набора веса в отпуске и поддерживать цели в отношении тела.

Если человек выбрал отель, в котором есть холодильник, то будет проще запастись полезными закусками, такими как греческий йогурт , овощи, хумус, сыр и фрукты. Нет холодильника?

По-прежнему можно употреблять не скоропортящиеся продукты, такие как батончики мюсли, вяленое мясо говядины, попкорн и орехи.

Не менее важно, чем получить хороший номер — это выбрать отель, в котором есть тренажерный зал. Хотя будет достаточно бега на улице или выполнения упражнений для пресса в номере отеля, легче придерживаться своего распорядка дня с тренажерным залом. К тому же, наличие тренажерного зала не даст другого повода не тренироваться.

Как не поправиться во время отпуска, путешествия?

1. Ищите спортзалы. Во всех крупных отелях они есть. Даже если вы остановились в самой простой гостинице или на квартире, ищите залы в городе (не обязательно заниматься на территории отеля, если не имеете такой возможности или не хотите). Оплачивать можно разовое посещение или приобрести абонемент на неделю. Правда, многие клубы продают только годовые карты. Поэтому читайте следующие советы.

2. Осваивайте новые виды спорта. Пробуйте верховую езду, дайвинг, джиппинг, вейкбординг, серфинг? Все, что угодно, к чему лежит душа и просыпается интерес. И чаще ходите, прогуливайтесь, плавайте! Вы же не лежать приехали?

3. Берите с собой легкое спортивное снаряжение. Нет желания или возможности посещать тренажерный зал или отдыхать активно, захватите с собой скакалку, эспандеры, тренировочные петли. Петли можно закрепить на дереве, на двери, на турнике в парке. А на скакалке можно попрыгать после утренней пробежки по берегу. Красота! Подробнее о мини-тренажерах для дома и отдыха читайте в этой статье.

Читайте также:  25 эффективных упражнений для мышц спины

4. Откажитесь от подхода «все или ничего». Будьте готовы, что в путешествии что-то может пойти не так: задержали рейс, где-то не уложились по времени, спортзал оказался на краю города и т.д. Если провести полноценную тренировку не получается, проделайте хотя бы что-то! Даже прогулка до ближайшего супермаркета однозначно полезнее, чем лежание на диване или поездка на такси. Утром сделайте в номере растяжку или десятиминутную зарядку. Пример хорошей зарядки в этой статье.

5. Не жадничайте. Самый гадкий и коварный враг хорошей фигуры – шведский стол и питание по системе все включено. Забесплатно мы склонны набирать впрок, даже если сыты до отвала. Такое свойственно и нашим соотечественникам в том числе. Да, за все заплачено, да, выкидывать еду жалко, но представьте, сколько вы потратите по приезду, когда придется сесть на диету, записаться на курс массажа и возобновить персональные тренировки. Всяко больше, чем пара порций чизкейка.

И, конечно, старайтесь не объедаться. В любой кухне мира есть менее калорийные блюда: не такие жареные, не такие жирные, не такие сладкие. А если неудержимо тянет попробовать все, растяните удовольствие. Сегодня съешьте утку с капустой, а штрудель с мороженым – завтра. Не налегайте сразу и на все – планируйте знакомство с гастрономическими изысками принимающей вас страны заранее. Вам же не завтра назад?

В России все еще проще – всегда можно зайти в привычный «Магнит у дома», купить пару яблок, кефир или нежирную ветчину на перекус. А меню в любом сочинском или новороссийском кафе нам знакомо – шашлыки, салаты, десерты, первые блюда. Закажите нежирный суп или стейк форели с овощами, бокал сухого вина.

Читайте также:  Как сделать живот плоским в домашних условиях за 3-4 недели

Как не поправиться в отпуске

Старайтесь как можно больше двигаться. Ходите на пешие экскурсии, бегайте вдоль моря по берегу, не используйте лифт, при желании можно даже делать небольшую зарядку каждое утро. Отдых не должен превратиться в пассивное лежание на пляже. В каждом городе есть на что посмотреть — изучайте, гуляйте, лучше брать еще кого-то с собой, так будет легче и интереснее.

Старайтесь обходить стороной отели, где «всё включено». В них вы будете постоянно бороться с желанием ухватить еще одно пирожное, кусочек мяса, выпить кофе с тортиком. А если всё же предпочли такой тип проживания, то лучше меньше находиться в отеле, тогда и соблазнов будет меньше.

Как не поправиться в отпуске

На заметку: Как переделать кухню

Как не поправиться в отпуске

Ешьте простую еду: овощи, фрукты, рыбу, морепродукты. На отдыхе лучше отказаться от сложных блюд, которые состоят из огромного количества ингредиентов, потому что они, как правило, очень калорийные.

Как не поправиться в отпуске

Включите в свое меню как можно больше фруктов. Это полезные углеводы, которые еще и удовлетворят потребность в сладком. Если вы на отдыхе в экзотической стране, то стоит обратить внимание на местные фрукты.

Как не поправиться в отпуске

Маленькие слабости всё-таки разрешаются, иначе отдых — не отдых. Можно съесть кусочек торта, печенье, пирожное, ватрушку, но только в первой половине дня. Всё сладкое, которое вы употребите до , будет к вечеру растрачено.

Как не поправиться в отпуске

Отдых — лучшее время, чтобы танцевать! Разные вечеринки, зажигательная музыка способствуют тому, чтобы остановиться и просто несколько часов поплясать в свое удовольствие. Ученые доказали, что танцы помогают равномерно распределять жир по всему телу.

Как не поправиться в отпуске

Отпуск — не повод забрасывать все хорошие привычки. Тем более, если вы усердно работали несколько месяцев над своей физической формой, то просто жалко всё испортить за неделю. Поэтому берите на вооружение эти советы и по приезду домой вы не будете испытывать угрызения совести. Чтобы не соблазняться разными десертами, делайте себе фруктовые салаты и берите с собой на прогулку. Как только захотите чего-то вкусного — у вас под рукой будет полезный перекус. Поделитесь материалом со своими друзьями!

Как не поправиться в отпуске

На заметку: Фокус с арбузомЭто интересно:

  • Тренируемся в отпуске: Упражнения пилатеса
  • Как поправиться без вреда для здоровья
  • Чем питаться зимой, чтобы не поправиться к весне
  • 27 хитростей, которые не дадут Вам поправиться и…
Как не поправиться в отпуске

Как не поправиться зимой:

1. Употребляйте больше продуктов оранжевого цвета.2. Высыпайтесь!поднимать себе настроение с самого утра3. Перчите еду!4. Занимайтесь любовью!5. Займите руки делом!6. Ограничьте употребление кофе.7. Не перегревайтесь.8. Пейте больше жидкости.9. Обхитрите перекусы.

полезных перекусов10. Почистите зубы!11. Налегайте на первое!12. Ведите дневник питания.скачать дневник питания13. Мечтайте.где вы себе очень нравитесь14. Гуляйте в обеденный перерыв!15. Не пренебрегайте углеводами!мифов о правильном питании

Продукты, от которых толстеют ноги

От каких продуктов толстеют ноги? Каждая представительница прекрасной половины человечества стремится к идеальным ножкам, которые покорят любого мужчину. Но, к сожалению, очень часто ноги начинают полнеть, совершенно не радуя своих обладательниц. Чтобы этого не произошло, не стоит увлекаться жареной пищей и обильными блюдами из мяса. Отличной заменой станет рыба (в отварном виде). Пройдет всего неделя, и вы с радостью заметите, что долгожданная стройность начинает возвращаться.

Еще одна насущная проблема, беспокоящая многих женщин — отложения жира в области бедер. Природа даровала нам способность накапливать вещества именно в этой зоне. В данной части тела появляются клетки, которые накапливают и нейтрализуют токсины. Если организм сильно зашлакован, то на ногах обязательно появятся нежелательные отложения жира.