Голодание — ключ к вечной жизни или бесполезное самоистязание?

Голодание применяется не только для похудения, но и в лечебных целях. Главное в этом случае – соблюдать определенные правила, а также знать, в каких случаях оно противопоказано.

Что такое голодание

Голоданием называют добровольный отказ от приема пищи на протяжении определенного времени. Применяемое с лечебной целью, голодание носит название разгрузочно-диетической терапии (РДТ), одной из главных задач которой является профилактика состояния здоровья человека.

В методе оздоровительного голодания работает следующий принцип: когда пища прекращает поступать в ЖКТ, организм входит в «режим восстановления»: включается активация эндокринной системы, и тело для поддержания жизнедеятельности начинает использовать свои внутренние ресурсы. Это состояние называют ацидотическим кризом, который служит сигналом того, что организм начал задействовать глубинные механизмы оздоровления.

Те, кто регулярно практикует голодание, утверждают: при правильном выполнении периодическая разгрузка способствует очищению организма, избавлению его от вреда накопившихся шлаков и токсинов, а также — омоложению тела. С грамотным подходом полезные свойства голодания могут полноценно дополнить комплекс терапии при ряде заболеваний.

Вред голодания

Давайте рассмотрим эти нарушения более подробно…

  • Во время голодания человеческий организм расходует в первую очередь не запасы жира, а запасы белка, а это приводит к дефектам кожных покровов – образованию морщин, дряблости и обвислости кожи, общей и мышечной слабости.
  • Для тех, кто голодает, иммунодефицит – обычное дело. Ведь, иммунитет человеческого организма существует исключительно за счёт размножения и роста специальных клеток, и выработки этими клетками специальных антител – белковых молекул. Ощущая дефицит белка в пище, или переставая получать этот белок,  наш организм не может обеспечивать иммунитет необходимыми для его работы ресурсами, а это, в свою очередь, приводит к возникновению различных заболеваний, и не только вирусного, простудного или инфекционного характера.
  • Аналогичная ситуация и с витаминами, когда вы ограничиваете свой организм в этих компонентах (витамины организм человека самостоятельно синтезировать не в состоянии), вы не только начинаете терять вес, но и жизненные силы, ведь витамины также необходимы и для процесса обмена веществ.

Все вышеперечисленные факторы ввергают человеческий организм в состояние стресса, ведь, каждой клеточке, каждой системе необходимо переосмыслить режим своей работы и перенастроиться на такой непривычный для человека способ питания (вернее его полное отсутствие), как голодание. Да, вы конечно же можете, продолжать сидеть на такой строжайшей диете, вернее на полном отсутствии пищи, одну неделю, две, всё зависит от ресурсов вашего организма и вашего фанатизма (хотя, некоторые называют это силой воли), и вы можете похудеть, скинуть десяток-другой килограммов, а потом вернуться к привычному образу жизни и привычному рациону питания, только помните, если вашей  эмоциональной перестройке необходимо несколько дней для того, чтобы перейти от этапа «не ем» и «ем всё подряд», то вот организму и всем его системам такие нервные скачки из крайности в крайность даются очень сложно, и наученный горьким опытом голодания организм будет стремительно стараться набрать витамины, белки калории, для того, чтобы в следующий раз, когда вы вздумаете голодать, он мог хоть как-то существовать. Такое отложение запасов впрок приводит в результате к тому, что

после голодания вы набираете ещё больше килограммов, чем сбросили.

Вы опять садитесь на голодовку, и так… вы попадаете в замкнутый круг, каждый виток которого истощает и изнашивает ваш организм,  и разрушает ваше здоровье. Не забудьте добавить ко всему этому и то, что такие резкие весовые колебания негативно отражаются не только на состоянии кожи, и мышц, но также негативно сказываются и на работе сердечно-сосудистой системы….

После окончания голодания ваш организм стремиться восполнить резервы энергии, белка, жиров, и запасается всем этим впрок…

Хорошо, а как же аскеты, йоги, и другие неординарные фигуры в истории, которые с помощью голодания, получали просветление? На эту тему можно спорить бесконечно, вот только «слов из песни», и того, что во время голодания вы истощаете своё физическое и эмоциональное здоровье – не выбросишь. А, в остальном, мотивы, которые руководили людьми, могли быть разными, а вот результат… Результат всегда один и тот же –

вы лишаете свой организм «строительных» материалов, питательных веществ, усугубляете существующий дефицит микроэлементов, и искусственно создаёте новый. Так, вначале ваш организм покидает вода, ограничение и отсутствие пищи ваш мозг воспринимает как сигнал голода, поэтому и стремиться сохранить количество и качество жировых клеток, расходуя при это белки мышц…

В качестве подведения итогов темы пользы и вреда голодания – хочется сказать только одно – решать только вам, но если ваш рацион питания будет полноценным, умеренным и регулярным, а также,  вы не будете забывать и о посильной физической активности, изнурять свой организм голодом просто не будет необходимости…

Шевцова Ольга, Мир без Вреда

Видео о пользе и вреде голодания

Сказать «Cпасибо»:

4 комментариев к статье “Голодание — польза и вред” — смотрите ниже

Польза голодания

Главная польза голодания заключается в быстрой мобилизации всех резервных запасов организма, что способствует улучшению работы основных систем и органов, а также понижению уровня «вредного» холестерина и сахара в крови.

Чтобы восстановить запас энергии, организм начинает расходовать жиры и кетоновые тела. Это помогает усилить выработку гормонов коры надпочечников (кортикостероидов), которые обладают противовоспалительным и восстанавливающим действием.

Читайте также:  Планка - способы выполнения упражнения

Голодание также стимулирует очищение крови от вреда поступающих извне химических веществ.

В 2016 году университет Южной Калифорнии провел исследование, доказавшее пользу лечебного голодания для организма мужчин: в рамках эксперимента участникам было предложено периодически голодать от 2 до 4 дней на протяжении полугода. В результате был выявлен эффект укрепления иммунитета (в несколько раз), а также значительного улучшения половой активности.

Интересно! Наиболее действенное полезное влияние на иммунную систему организма оказывает сухое голодание. Известно, что большинство микробов, вирусов и простейших бактерий способны размножаться исключительно в жидкой водной среде. Во время временного полного обезвоживания активные клетки забирают всю воду из липидного (жирового) слоя тела, а патогенные микроорганизмы погибают.

Польза голодания

Для похудения

Желая похудеть, многие женщины обращаются к методике голодания, ведь периодический отказ от употребления пищи обладает действенной пользой для женской фигуры:

Польза голодания

Даже не получая пищу извне, организм продолжает тратить калории для поддержания своей жизнедеятельности, расходуя при этом жировые запасы. Благодаря очищению тела в период голода, обмен веществ женщины нормализуется, в результате чего организм начинает быстро избавляться от лишних килограммов. Во время голодания значительно уменьшается объем желудка. После выхода из голода можно заметить, что чувство сытости наступает гораздо быстрее. В отличие от диеты, которую практикует большинство женщин, выход из голодания не влечет за собой быстрый набор потерянного веса

Наоборот, тело будет поддерживать приобретенный вес и дальше, важно лишь соблюдать все рекомендации после длительного голода.

Польза голодания

Для очищения организма

Индийские йоги, которых считают первооткрывателями лечебного голодания, уверенны: голод является самым действенным способом очищения тела как в физиологическом, так и в духовном плане.

Польза голодания

Зачастую вся употребляемая человеком еда не успевает полностью перевариться организмом, вследствие чего в желудке образуются пищевые застои, убрать которые помогает именно голод.

Помимо этого, голодание способствует очищению тела от шлаков и ядов, которые накапливаются в клетках и органах на протяжении всей жизни. Голод можно использовать как отдельный метод очистки, так и сочетать его с другими техниками. Благодаря отказу от употребления пищи ЖКТ разгружается, а организм включает в работу механизмы самоочищения. Наибольшую пользу голодание несет для печени, помогая природному фильтру организма избавляться от вреда накопившихся токсинов и ядовитых веществ.

Польза голодания

Узнать больше информации о пользе и вреде периодического голодания, о его полезных свойствах и действии на человеческий организм можно из видео:

Польза голодания

Как голодать правильно ^

Как начать лечебное голодание: инструкция

В данном случае наибольшее значение имеет не сам отказ от продуктов, а подготовка к лечебному голоданию:

  • За неделю до входа в данную «диету» нужно убрать из рациона всю мясную и рыбную продукцию, а также отказаться от фастфуда, маринада и колбас;
  • За 3 дня – начать питаться только легкими кашами и фруктами.

Лечебное голодание для похудения

Чтобы снизить вес, необходимо придерживаться следующих правил:

  • Отказываться от еды 1 раз в неделю – в такие дни можно пить только чистую воду без газа;
  • За трое суток до «разгрузки» исключить из меню мясо и рыбу;
  • За 2 дня отказаться от орехов и бобовых;
  • За сутки до разгрузочного дня кушать лишь фрукты и каши;
  • Осуществлять выход аналогично входу, но в обратном порядке.

Лечебное голодание по Николаеву

Профессор и доктор медицинских наук Юрий Николаев утверждал, что для избавления от болезней необходимо голодать в условиях стационара до 20 суток, и все это время ежедневно нужно пользоваться следующими принципами:

  • Каждый день делать клизмы и как можно дольше гулять на свежем воздухе;
  • Пить отвар из ягод шиповника;
  • Проводить физиотерапевтические процедуры.

Лечебное голодание по Полю Брэггу

Американский врач Поль Брэгг считает, что для похудения и очищения организма нужно голодать по такой схеме:

  • 1 раз в неделю;
  • 1 неделю в три месяца;
  • Каждый год – 3-4 недели голодания.

Во время подобных разгрузок необходимо составлять свой рацион так, чтобы на фрукты и овощи в сыром виде приходилось 60%, на пищу животного происхождения, мед, рис и бобовые – по 20%. Остальные продукты запрещены.

Лечебное голодание при панкреатите

При таком заболевании полностью отказываться от пищи нельзя, однако во избежание обострения необходимо придерживаться определенных правил:

  • Питаться часто и дробными порциями;
  • Кушать предпочтительно протертую пищу;
  • Углеводы и жиры нужно сократить по максимуму;
  • Лучший способ приготовления блюд – парообработка или варка;
  • Пища не должна быть слишком холодной или наоборот – горячей;
  • Нельзя употреблять алкоголь.

Лечебное голодание по Малахову

Сам он практикует полный или частичный отказ от еды на срок от 3 до 40 дней, и в итоге, по его утверждениям, удается добиться хороший результатов:

  • Пропадает пищевая зависимость;
  • Очищается организм;
  • Удается узнать о больных местах: в период голодания в области их нахождения возникают болевые ощущения, на которые следует обратить внимание;
  • Внутренние органы отдыхают.

Лечебное голодание при сахарном диабете

Для стабилизации содержания глюкозы в крови рекомендуется голодать в условиях стационара, однако здесь имеет большое значение выход из лечебного голодания:

  • Первые три дня можно пить только воду и натуральные соки;
  • Со вторых суток разрешаются салаты, орешки, легкие овощные супы.

Лечебное голодание при гастрите

  • Во время приступов гастрита необходимо отказаться от пищи на 3-5 дней, а впоследствии при улучшении самочувствия вводить в рацион нежирные супы, жидкие каши и кисели.
  • Стоит отметить, что отказ от пищи допустим только под наблюдением врача и лишь в том случае, если приступ был вызван не появлением микробов в микрофлоре.

Лечебное голодание по Филонову

Доктор Филонов утверждает, что отказ от воды и любых других жидкостей, помимо привычной пищи, способствует излечению аллергии, ожирения, неврозов, бесплодия, артрита и других болезней. Голодать необходимо по такой схеме:

  • Сутки ничего не есть, затем кушать 2 дня подряд;
  • Отказаться от продуктов на два дня, после чего питаться 3 суток;
  • Голодать 3 дня, питаться – 4 суток;
  • 5 суток – голодать, после чего произвести выход.
Читайте также:  Аэробные упражнения. Аэробная нагрузка для сжигания жира

Лечебное голодание при артрозе

  • С помощью лечебного голодания можно снять симптомы артроза, но лишь в том случае, если она не затрагивает стопы.
  • Длительность подобной диеты и рацион питания должен составлять врач, иначе при неправильном выборе режима могут возникнуть осложнения.

Лечебное голодание при ВСД

Для устранения симптомов вегето-сосудистой дистонии необходимо практиковать голодание по такой схеме:

  • Раз в неделю – 1 день;
  • В месяц – трое суток;
  • В квартал – одну неделю;
  • В полгода – 10 суток.

Лечебное голодание по Бройсу

По заверениям доктора Бройоса, употребление в течение 42 суток определенных напитков способно избавить от онкологических заболеваний и предупредить их появление. Что для этого нужно пить:

  • Овощные соки из свеклы, сельдерея или моркови;
  • Настой шалфея;
  • Почечный чай из шалфея, полевого хвоща, крапивы и зверобоя;
  • Настой красной герани.

Лечебное голодание при аллергии

Людям с пищевой аллергией также рекомендуется голодание в лечебных целях, потому как оно позволяет выявить, на какой именно продукт возникла негативная реакция:

  • Трое суток ничего не едим;
  • Вводим поочередно по одному продукту в день, на которые могла появиться аллергия;
  • После выяснения источника-аллергена исключаем его из рациона.

Советуем также ознакомиться со статьей на Полоскание рта маслом.

Как голодать правильно

Неважно, какую цель вы преследуете — омоложение, очищение организма, похудение, важно отказываться от еды постепенно с подготовкой. Главная ошибка многих людей — резкий переход к долгому голоданию, что только негативным образом скажется на работе органов ЖКТ.

Только предварительная подготовка снизит предстоящий стресс, исключит срывы. Входите в методику постепенно, и также плавно выходите из голодовки.

Вначале делается однодневное голодание раз в неделю. Потом количество дней отказа от пищи увеличивается. После выработки привычки можно начинать увеличивать интервал до 36 часов, потом до 2−3 дней, а после переходить на недельный и двухнедельный.

Вот две методики голодания:

Как голодать правильно
  1. На воде. При подготовке полностью исключите из рациона сладкое, хлеб, животные белки перед первым днем голодовки. Сокращается также объем порций. Кушайте в этот день исключительно растительные продукты. Чтобы быстрее адаптироваться сделайте перед сном клизму с соленой водой, а с утра выпейте 250 мл воды. В день голодовки пейте только чистую воду всегда, когда вы хотите кушать. Любая еда запрещена
  2. Сухая — не для новичков! Это жесткая методика, предусматривающая абсолютное воздержание от приема пищи и воды. В это время важно больше гулять, делать массажи, гимнастические упражнения.

Также плавно выходите из голодания. Выход должен быть равным времени проведения очищения организма. Постепенно включайте в рацион злаки, овощи. В первые 7 дней надо пить свежевыжатые соки (овощные либо фруктовые), предварительно разбавив их водой.

Наиболее полезным в данный период является томатный, яблочный, морковный, апельсиновый соки. На второй неделе пейте соки с мякотью. На третьей можете начать кушать паровые овощи без масла и соли, рис, гречку. На протяжении всего этого времени запрещены сладости, мясные, рыбные, мучные блюда, любые специи.

Вред от голодания

Многие думают что основной вред от голодание это потеря полезного веса и небольшой части мышц, но это не так, мышечная ткань сразу, же после голодания быстро восстанавливается, и жир, кстати, тоже быстро восстановиться, если вы продолжите свой старый нездоровый образ жизни, ведь голодание само по себе это не панацея от всех болезней.

Но, если ваше питание улучшиться после голодания, то ваше тело восстановит уже гораздо более здоровую ткань, и лишенную излишка вредных веществ, а если вы еще и начнете больше заниматься спортом, то пользе от голодания просто не будет границ.

Проблемы при голодании

Второй основной проблемой и вредом голодания считают плохое самочувствие в некоторые дни голодания. Вредными веществами которые выходят из через чур зашлакованного организма человека, и объясняется плохое самочувствие, которое бывает когда люди, ведущие нездоровый образ жизни начинают голодать.

Их организм начинает перерабатывать очень большое количество вредных веществ и сам себя потихоньку отравляет ими, но боятся этого не стоит.

Это же фактически и есть польза голодания, но лучше все равно перестраховаться, чтобы уменьшить плохое самочувствие и отравление организма своими же ядами. А для этого нужно:

Как уменьшить вред от голодания?

Во-первых, можно начинать с небольших сроков голодания, а во вторых надо больше пить воды, чтобы ускорить выведение токсинов из организма. Уменьшение количество мышечной ткани легко уменьшить за счет регулярной физической активности и частыми прогулками на свежем воздухе во время голодания, что правда и так очень настоятельно рекомендуется при любых голоданиях.

Естественно когда организм видит, что мышцы нужны, и они работают, он старается брать себе энергию для активности из других источников, из жира, патологически нездоровой ткани и т.д.

Когда голодание проходит нормально, вы чувствуете даже больше сил, чем обычно, так как вам доступны все 100% энергетического запаса организма, и их не надо тратить на переваривание пиши, а умственная активность и ясность сознания повышается в несколько раз. Это отмечают почти все, кто решается попробовать такое воздействие на организм как голодание.

Чаще всего эти кризисы очищения происходят в самом начале голодания где-то на 2-3 день, и потом бывают время от времени на больших сроках голодания, но основное время голодания вы будете чувствовать себя хорошо, если ваш организм находиться в не сильно загаженном состоянии.

Можно подумать, что это какая-то бредовая теория, мучить себя голодом непонятно ради чего, да и вообще что это придумал я, и это никак медицински не подтвержденные доводы. На самом деле это конечно не так, голодание имеет очень давнюю историю и очень обильную практику лечения, в том числе и в специальных медицинских учреждениях.

Голодание использовало, да и использует поныне множество известных людей и неизвестных тоже, и применяется оно успешно как для очищения, лечения практически от всех болезней, так и для духовного и умственного развития. Но об остальной пользе и вреде голоданий, а также многом другом подробнее читайте в следующей статье про Чудеса голодания и лечении длительными голоданиями. Кроме того советую прочесть также о пользе и лечениях закаливанием организма холодом.

Читайте также:  Колесо для пресса: упражнения на тренажере

Как подготовиться к голоданию

Прежде чем испытывать на себе все полезные свойства голодания, необходимо внимательно ознакомиться с выбранным методом и его особенностями: как правильно входить и выходить из такого голода, и какие трудности могут возникнуть.

Важно продумать оптимальный период для голодания: в это время не должны намечаться праздники, когда соблазн сорваться возрастает в несколько раз. Идеальным временем станет отпуск: трудиться с ограничением себя в еде будет довольно тяжело, поскольку организму нужна постоянная энергия для работы.

Не менее важна и физическая подготовка тела к предстоящему голоду. За несколько дней до голодания будет полезным постепенно сокращать объем потребляемой порции, давая организму возможность перестроиться на новый режим. Перед вступлением в голод желательно есть больше овощей и фруктов: их клетчатка способствует стимуляции перистальтики кишечника, что подготовит пищеварительную систему.

Как правильно голодать без вреда для организма

Какой бы ни была цель голодовки – похудение, очищение или омоложение, начинать следует с этапа подготовки. Ошибка многих заключается в резком переходе к длительной стадии голода без предварительных коротких интервалов. Отсутствие еды продолжительное время меняет работу пищеварительных органов, замедляя выработку ферментов и желудочного сока.

Независимо от часового ограничения, длительности, метода проведения, должна присутствовать подготовительная стадия, чтобы максимально снизить предстоящий стресс и исключить срыв голода. Входить в систему следует постепенно, а также заканчивать правильным выходом.

Первоначально отсутствие еды не должно превышать 24 – х суток. Когда выработается привычка, можно увеличить курс до двухдневного или трёхдневного интервала, затем перейти к 7-дневному и двухнедельному.

Существуют несколько методов голодания:

Как правильно голодать без вреда для организма
  • Водное. Подготовку начинают с учетом исключения из рациона животных белков, хлеба, сладких продуктов накануне перед первым днём воздержания. Объемы порций максимально сокращают, питаясь только растительной пищей. Для быстрой адаптации на ночь делают клизму с солёной водой, а утром выпивают стакан жидкости натощак. В процессе воздержания запрещается любая еда, разрешается только пить чистую воду всякий раз, как захочется есть.
  • Сухое. Практика сухого голода предусматривает запрет жидкости и еды. Методика довольная жёсткая, иногда основывается на каскадном подходе. Запрещён контакт с жидкостью, что истощает водные запасы. Поэтому методология противопоказана людям без опыта и предварительной подготовки. Полезным будет включать в терапию массажи, гимнастические упражнения, прогулки на свежем воздухе, психотерапевтические сеансы.

Заключительный этап — выход, приравнивается ко времени проведения голодовки. В этот период секреция поджелудочной железы довольно слабая, чтобы не нагружать пищеварительную систему, выходят плавно. В рацион включают овощные и злаковые продукты. Первую неделю пьют свежевыжатые фруктовые и овощные соки, разбавленные водой.

Полезны напитки из яблок, апельсинов, моркови, томата. В последующие недели добавляют мякоть в сок. С третьей недели позволительны крупы (рис, греча), овощи, приготовленные на пару без добавления соли и масла. Запрещается – рыбные, мясные, мучные блюда, специи, сладости.

Как успокоить панкреатит

При наличии панкреатита голод помощник № 1. Рекомендации врачей сводятся к голоданию в течение 1-3 дней, не более. Данную болезнь нельзя пускать на самотёк и надеяться на «авось». Острая форма приводит к рвоте, сильным болевым ощущениям, повышению температуры. Протекание болезни в хронической форме таит другую опасность, которая медленно подрывает здоровье.

Расстройство поджелудочной железы опасное явление, так как в организме ни один орган не способен заменить её функции. Трудно поддаётся лечению даже медикаментозными способами, поэтому голодание значительная помощь больным панкреатитом.

При восстановлении нормальной жизнедеятельности поджелудочной железы, следует перейти на жёсткую диету и отказаться от употребления вредных продуктов. Питаться стоит небольшими порциями 5-6 раз в день.

Употреблять можно следующий перечень продуктов:

  1. молочные продукты с низким % содержания жира;
  2. средней крепости отвар шиповника;
  3. чаи на основе трав;
  4. каши, приготовленные на воде – пшённая, гречневая, овсяная, перловая;
  5. тушёное филе индейки;
  6. нежирные сорта мяса, приготовленные на пару, путём запекания или тушения;
  7. нежирные сорта рыбы;
  8. овощные супы пюре.

Четыре правила голодания

Любая клиника лечебного голодания придерживается строгих правил ввода человека в этот процесс и его выхода. Таких же принципов должен придерживаться и тот, кто решил заняться самолечением в домашних условиях.

Во-первых, следует ознакомиться с самой сутью представленного метода. Для этого можно приобрести книги таких известных авторов, как Г. Шелтон, П. Брег и Ю. Николаев. Лечебное голодание для них является не просто физическим очищением от шлаков и жиров, а духовной практикой, которая заметно осветляет ум.

Четыре правила голодания

Помимо этого, вы можете узнать, как отказываются от еды другие люди. Для этого можно найти единомышленников на различных сайтах, форумах и проч.

Во-вторых, при голодании на дому не следует отказываться от еды на длительный срок. На первоначальном этапе рекомендуется использовать такую методику на протяжении 1-3 дней. Голодание сроком 7-10 суток разрешается проводить после проведения нескольких более коротких отказов от еды. Голодание сроком от 14 до 21 дней рекомендуется использовать только после успешного завершения нескольких предыдущих методик, а также при отсутствии противопоказаний. При этом желательно, чтобы пациент был под строгим наблюдением специалиста или опытного голодающего.

В-третьих, следует обязательно соблюдать осторожность. Несмотря на то что голодание представляет собой вполне безопасный метод оздоровления и лечения, при его использовании все же возможны некоторые осложнения. Если в процессе такой процедуры у вас возникли непредвиденные ситуации, то ее следует прекратить.

В-четвертых, при наличии тяжелых заболеваний, регулярном приеме гормональных средств, инсулина и проч., голодать разрешается только под строгим наблюдением высококвалифицированного специалиста и только в соответствующей клинике.

Четыре правила голодания