Состав жиросжигателей, как выбрать жиросжигатель

Как выбрать продукт для эффективного похудения? Нужно знать свойства каждого ингредиента. Рейтинг лучших компонентов жиросжигателей облегчит вашу задачу.

Жиросжигатели: продукты

Современная диетология основывается не только на пищевых ограничениях, но и на использовании продуктов-жиросжигателей. Их особенностью является, так называемая, отрицательная калорийность, т.е. на переработку этих продуктов организм расходует большее количество энергии, чем сами они могут ему дать. Таким образом, дефицит калорий вынужденно пополняется из жировых запасов человека и лишний вес уходит. К тому же, сами жиросжигающие продукты помогают ускорить метаболические процессы, отвечающие за скорость расщепления жировых отложений.

Список натуральных продуктов-жиросжигателей довольно обширен, в него входят:

  • корица,
  • имбирь,
  • кисло-молочные продукты (нежирные кефир, йогурт, творог),
  • ананас,
  • грейпфрут,
  • чеснок,
  • цельнозерновой хлеб,
  • томаты,
  • зеленый чай,
  • черный и зеленый кофе,
  • фасоль спаржевая,
  • капуста,
  • овсяная и гречневая крупы.

Натуральные жиросжигатели

К натуральным жиросжигателям относятся продукты питания с низкой калорийностью и свойством сжигания жировых отложений. Их регулярное употребление способствует снижению веса без приема покупных добавок.

К натуральным жиросжигателям относится:

  1. Зеленый чай. Сжигание жиров происходит благодаря полифенолам — веществам, нормализующим обменные процессы, кровообращение. А еще зеленый чай — это мощный антиоксидант, помогающий выводить свободные радикалы, которые становятся причиной раннего старения и набора веса.
  2. Кофе. Нормализует метаболизм, повышает температуру тела. Главное, покупать хороший кофе и не злоупотреблять им.
  3. Белковая пища. Куриная грудка, говядина, творог — продукты, способствующие набору мышечной массы и уменьшению жировой прослойки.
  4. Овощи с высоким содержанием воды (помидоры, баклажаны). Улучшают пищеварение, нормализуют метаболизм и очищают организм от токсинов.
  5. Натуральные йогурты, кефир, закваска. Кисломолочные продукты незаменимы при похудении. Они дарят чувство насыщения, обладают низкой калорийностью и хорошо усваиваются организмом. А еще при их регулярном употреблении снижается вес.
  6. Цитрусовые фрукты (мандарины, апельсины, грейпфрут). Содержат синефрин — вещество, блокирующее чувство голода.
  7. Специи (кроме соли). Стимулируют потоотделение, ускоряя выведения лишней жидкости и жира из организма.
Читайте также:  Как правильно делать приседания для ягодиц в домашних условиях

Включив в ежедневный рацион перечисленные продукты, вы будете худеть и поддерживать вес в норме. Результат достигается медленно, но безопасно для организма.

Что такое липотропики

Липотропики (липотропный фактор, липотропик-фактор) – это класс добавок, повышающих скорость обменных процессов, в ходе которых расщепляются жиры. Их действие обусловлено активизацией особых ферментов, которые усиливают жиросжигание и одновременно защищают печень от воздействия вредных веществ.

Что касается способа применения липотропик-факторов, то их необходимо употреблять непосредственно перед физической нагрузкой. Причина в том, что жир, расщепленный до глюкозы, должен быть переработан в ходе тренировки. В противном случая большая часть усвоится обратно и снова отложится в жир.

Советуем изучить: «Лучшие упражнения от целлюлита».

В список липотропиков-жиросжигателей для женщин и мужчин включают витаминоподобные вещества. Их действие подтверждено, но также доказано, что жиросжигающий эффект достаточно слабый. Лучшим липотропиком считается L-карнитин – аминокислота, которая обеспечивает транспортировку жирных кислот к митохондриям. Они расщепляют жиры с выделением энергии.

Другие липотропики-жиросжигатели:

  • CLA (конъюгировання линолевая кислота);
  • холин;
  • мелатонин;
  • омега-3;
  • бетаин.

Еще в категорию липотропиков для похудения относятся вещества с недоказанной эффективностью или с эффектами, которые косвенно способствуют снижению веса. К примеру, пиколинат хрома помогает уменьшить тягу к сладкому. Человек меньше употребляет сладостей и, соответственно, худеет.

Советуем изучить: «Пиколинат хрома сжигает жир – миф или реальность?».

Другие липотропики-жиросжигатели для женщин и мужчин:

  • метионин,
  • аскорбиновая кислота,
  • селен,
  • коэнзим Q10.

Еще на рынке широко распространены липотропики на основе экстракта гуараны, допамина, тирамина и хитозана.

Советуем изучить: «Для чего можно пить хитозан».

Состав жиросжигателей

Эффективность жиросжигателей кроется в их составе. Компоненты, входящие в него, воздействуют на процессы, происходящие в организме, и способствуют похудению. Состав жиросжигателей может меняться, но основными его компонентами считаются экстракты таких растений, как гуарана, чайное дерево, матэ, апельсин и одуванчик. Довольно часто в составе встречаются холин и кофеин. Из витаминов можно выделить витамины группы В. Также в составе жиросжигателей нередко присутствует L-карнитин, омега-3 жирные кислоты, хитозан, тирамин, бромелаин и другие вещества, способствующие снижению веса.

Блокаторы углеводов и жиров

Тут всё просто: блокаторы углеводов не позволяют усваиваться углеводам, а блокаторы жиров не позволяют всасываться жирам из пищеварительного тракта.

Принцип действия этих жиросжигателей прост. Но намного логичнее сбалансировать свой рацион питания таким образом, чтобы все нутриенты поступали в организм в необходимом количестве и без избытка, ведь любое вмешательство в работу ЖКТ и гормональной системы скорее всего приведёт к нарушению обмена веществ после отмены препарата.

Похудение для мужчин главные правила

Успешное похудение — это постепенное превращение ежедневного рациона в диету для сжигания жира. Начав считать калории и БЖУ (белки, жиры и углеводы) с первого дня, ко второй неделе вы запутаетесь и просто бросите это сложное занятие

В первый месяц соблюдения диеты важно, прежде всего, научиться слышать сигналы своего тела о насыщении едой

  1. Завтрак и обед — главные приемы пищи. Основная причина набора лишнего веса и роста жира на животе у мужчин состоит в привычке сперва не завтракать, затем довольствоваться перекусом в обед, а конце дня плотно ужинать перед сном. Приучите себя просыпаться пораньше и полноценно завтракать, как бы сложно это не казалось в первые дни.
  2. Ограничьте углеводы на ужин. Если ваш типичный ужин уже несколько лет состоит из жареной картошки, хлеба и сладкого чая с печеньем — не удивляйтесь, если вы набрали вес. Правильным ужином для мужского похудения станет порция богатой Oмега-3 семги или нежирного мяса с гарниром из салата или зеленых овощей, заправленных оливковым маслом.
  3. Откажитесь от сладкого. Именно сахар и сладкая выпечка — главные причины, ломающие правильный метаболизм и заставляющие организм постоянно испытывать чувство голода и просить подпитку калориями. Хорошая новость состоит в том, что мужчинам намного проще, чем женщинам, полностью отказаться от сладкого в своей диете.
  4. Научитесь чувствовать насыщение. Шведский стол и принцип питания «все включено» — первый враг подтянутого живота и рельефной фигуры. Привыкайте к стандартному размеру порций, не просите добавки и покидайте стол с легким чувством голода — помните о том, что насыщение от еды приходит лишь через 20 минут.
  5. Займитесь силовыми тренировками. Сбросить лишний вес — не так сложно, как это кажется. Однако сложно привести тело в порядок и вернуть мышцы, потерянные из-за сидячего образа жизни. Хотите чувствовать себя, как в 25 лет? Силовые тренировки способны не только накачать мышцы, но и резко повысить уровень мужских гормонов.
Читайте также:  Пилатес в домашних условиях — упражнения и советы для начинающих!

Вывод

Всегда проверяйте компонентный состав жиросжигателей. Отдавайте предпочтение продуктам, которые содержат проверенные компоненты в эффективных дозировках, а не «фирменные» и «прорывные» смеси. Кроме того, не принимайте жиросжигатели в начале вашей диеты. Это приведет к истощению надпочечников. Следите за питанием, спите достаточное количество времени, возможно, добавьте немного кардио. Если примерно на 8-й неделе вы столкнетесь с плато, можете начать употреблять качественную жиросжигающую добавку.