Таурин в бодибилдинге: польза для организма, научные исследования

Для многих слово таурин звучит достаточно знакомо, особенно для любителей взбодриться с помощью RedBull. Он является ингредиентом многих энергетических напитков.

Какие препараты с таурином предлагают аптеки

Важно! БАД не является лекарственным средством!

В витринах аптечных киосков представлен большой выбор медикаментов, различающихся по составу, назначениям и фирме-производителю:

  • Тауфон (Taufon) – глазные капли, назначают при ухудшении и травмах роговицы глаза, катаракте. Лечение длится от 1 до 3 месяцев;
  • Дибикор (Dibicor) – таблетки для лечения сердца, при сахарном диабете 1 и 2 степени, в качестве гепатопротектора, при приеме противогрибковых препаратов;
  • КардиоАктив Таурин – таблетки назначаются при сердечно-сосудистой слабости, сахарном диабете двух типов, интоксикации от приема двух сердечных лекарств;
  • Визио Комплекс (Visio Complex) – биологическая добавка, суспензия, направлена на восстановление зрения, дальнозоркости и близорукости, успокоения уставших глаз после долгого напряженного дня, в борьбе с потерей четкого видения в темноте, катаракте, глаукоме, падении зрения при диабете;
  • Слип Контрол (Sleep Control) — это регулировщик наших биологических часов, удерживает в норме размеренность органов, готовит организм ко сну, помогает со всеми метаболическими процессами, а также расслабиться, спокойно и быстро заснуть.
Какие препараты с таурином предлагают аптеки

Согласно инструкции, суточная доза не должна превышать 3000 мг, доктора могут в зависимости от течения болезни регулировать дозу. Но самостоятельно, назначая 5000 мг и выше, это может привести к проблемам с почками. От 1500 до 4000 мг несколькими порциями назначается при судорогах, отечности, повышенном давлении.

Из сказанного выше следует, что применять Таурин как в лечебных целях, так и в профилактических, необходимо под наблюдением доктора. Побочные проявления могут быть не особо выраженными. Требуется четко соблюдать инструкцию, самостоятельное увеличение дозы может привести к сбоям нервной системы, излишней возбудимости. Осторожно!Людям, страдающим язвенной болезнью желудка или двенадцатиперстной кишки, категорически запрещено использовать препарат без предварительной консультации врача, так как органические вещества могут вызвать повышение допустимого предела кислотности в желудке, аллергические реакции. В срочном порядке сообщите о побочном эффекте лечащему врачу для замены медикамента.

Описание

Сульфокислота таурин была выделена двумя немецкими учеными из бычьей желчи еще в 1827 году. Название свое она получила от латинского слова «Taurus», что в переводе означает «бык».

Применение таурина в качестве лекарственного средства, а также как компонента спортивных добавок и энергетических напитков, началось не так давно.

Как и прочие аминокислоты, таурин жизненно важен, он принимает участие во многих биохимических процессах. Получать его организм может из пищи или специальных добавок, объемы собственного синтеза аминокислоты весьма ограничены.

Соединение выполняет следующие функции:

  • способствует нейтрализации и выведению токсичных соединений;
  • оказывает кардиотропное действие;
  • участвует в обмене белков, жиров и углеводов;
  • стабилизирует клеточные оболочки;
  • выступает в качестве нейромедиатора, тормозящего синаптическую передачу (электрическая активность в синапсах, спровоцированная распространением нервных импульсов);
  • оказывает влияние на гомеостаз электролитов и воды, регулируя кровяное давление;
  • улучшает течение энергетических процессов;
  • ускоряет регенерацию тканей, стимулируя заживление поврежденных тканей;
  • выступает в качестве антиоксиданта;
  • способствует диспергированию жиров в кишечнике;
  • образует соединения с желчными кислотами, является неотъемлемой частью желчи.

Недостаток этого соединения приводит к тяжелым последствиям, развитию серьезных патологий.

Описание

Дефицит аминокислоты проявляется следующими изменениями:

  • снижение общего иммунитета;
  • падение остроты зрения, развитие дегенеративных процессов в сетчатке;
  • развитие аномалий метаболизма кальция, что приводит к различным негативным эффектам, в частности, увеличивается показатель свертываемости крови;
  • повышение артериального давления;
  • депрессивные и субдепрессивные состояния, повышенная тревожность, беспокойство.

Человек получает таурин почти из всех продуктов питания животного происхождения. В растениях этой аминокислоты нет.

Наибольшее содержание этого соединения в птице и белой рыбе, также он поступает из свинины, говядины, молочной продукции.

В связи с тем, что при рациональном питании человек может получать достаточное количество аминокислоты, а кроме того, она синтезируется организмом, дефицит таурина – явление довольно редкое. Чаще всего его испытывают вегетарианцы, так как с растительной пищей это соединение не поступает.

Читайте также:  Как плавание влияет на здоровье человека

Питание кошек

Где содержится таурин? В мышах и крысах его количество достаточно. Поэтому кошки получают его в необходимом количестве, которое требуется для хорошего здоровья. Где содержится таурин для кошки в продуктах? Он есть в:

  • мясе;
  • рыбе;
  • морепродуктах;
  • молоке;
  • йогурте;
  • сыре;
  • мороженом;
  • яйцах.

Еще где содержится таурин для кошек? С 1970-х гг. в кошачьи корма производители стали включать данный компонент. А в продукцию для собак ее не добавляют, поскольку они самостоятельно синтезируют аминокислоту.

Компонент разрушается во время варки, поэтому если кормить питомца вареным мясом, то надо приобретать добавки к корму, где есть таурин. Купить его можно в зоомагазине или в ветеринарной клинике, их продают без рецепта.

Читать далее: Уколы Мильгамма внутримышечно: инструкция по применению, цена, отзывы, аналоги

ТОП-поливитаминов с таурином

Комплексные витаминные БАДы отсортированы согласно цене одной порции.

№6 Life Extension – Смешанные капсулы

Life Extension, Смешанные капсулы, 360 капсул

Купить со скидкой

  • Страна-производитель – США;
  • объем упаковки – 360 капсул.

Добавка снабжает организм всеми необходимыми минералами, витаминами и аминокислотами. Является отличным дополнением к рациону для поддержания здоровья и профилактики различных заболеваний.

ТОП-поливитаминов с таурином

Плюсы:

  • БАД имеет сбалансированный многокомпонентный состав;
  • содержит растительные экстракты;
  • повышает энергичность и работоспособность.

Минусы:

  • необходимость пить по 12 капсул в день.

№5 Now Foods – Sports, Men’s Active Sports Multi

Now Foods, Sports, Men’s Active Sports Multi, 180 Softgels

Купить со скидкой

  • Страна – США;
  • объем упаковки – 180 капсул.

Препарат содержит витаминно-минеральный комплекс, смесь важнейших аминокислот, альфа-липоевую кислоту и растительные экстракты. Добавка предназначена для мужчин, которые активно тренируются или занимаются тяжелой физической работой.

Плюсы:

  • БАД улучшает самочувствие;
  • повышает выносливость и придает силы для тренировки;
  • ускоряет метаболизм;
  • нормализует сон.

Минусы:

ТОП-поливитаминов с таурином
  • низкое содержание аминокислот.

№4 VITUS – Витаминный комплекс ВИТУС Энергия

  • Страна-производитель – Беларусь;
  • объем упаковки – 20 таблеток.

Для производства добавки используются качественные компоненты, закупленные в странах Евросоюза. Состав содержит 480 мг таурина, комплекс витаминов группы B, природные энергетики – кофеин, экстракт гуараны. Препарат производится в шипучих быстрорастворимых таблетках.

Плюсы:

  • БАД не содержит консервантов и красителей;
  • удобно применять;
  • тонизирует организм.

Минусы:

  • может повысить давление.

№3 Abkit – Мультивитамины «Альфа Бетик»

Abkit, Мультивитамины «Альфа Бетик», 30 таблеток

Купить со скидкой

  • Страна – США;
  • объем упаковки – 30 таблеток.
ТОП-поливитаминов с таурином

Добавка разработана специально для людей с сахарным диабетом и метаболическим синдромом. Она содержит комплекс нутриентов и 250 мг таурина. В составе присутствуют повышенные концентрации витаминов группы B, которые применяются для профилактики деабетических нейропатий, и комплекс лютеина и ретинола для предупреждения ретинопатий. Препарат подходит для взрослых и детей старше 12 лет.

Плюсы:

  • БАД поддерживает остроту зрения, жизненный тонус;
  • повышает иммунитет;
  • улучшает работу сердца.

Минусы:

№2 Queisser Pharma – Doppelherz (Доппельгерц) Activ Detox с таурином

Doppelherz (Доппельгерц) Activ Detox с таурином вкус ананаса и лимона таблетки шип. 6500 мг 15 шт.

Купить

  • Страна-производитель – Германия;
  • Объем – 15 таблеток.

В составе добавки присутствуют 200 мг таурина, витамины группы B, аскорбиновая кислота, цинк и селен. Средство выпускается в виде шипучих таблеток со вкусом ананаса и лимона, которые нужно растворять в стакане воды.

Плюсы:

  • БАД регулирует липидный и углеводный обмены;
  • повышает выработку энергии в организме;
  • укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Минусы:

  • в составе есть подсластители и ароматизаторы.
ТОП-поливитаминов с таурином

№1 ЗАО «Алтайвитамины» – ВИТАБС Таурин

  • Страна-производитель – Россия;
  • объем упаковки – 60 капсул.

Препарат имеет необычную форму выпуска. В пачке содержатся капсулы двух цветов – белые с таурином в дозировке 400 мг, зеленые с комплексом липоевой и фолиевой кислот, витаминов В6 и В12.

Плюсы:

  • средство улучшает обмен веществ;
  • укрепляет миокард;
  • повышает физическую и умственную работоспособность.

Минусы:

  • некоторые покупатели не почувствовали эффекта после приема препарата.

Итого: что мы знаем о пользе и вреде таурина?

Таурин — это аминокислота с немалым списком преимуществ для здоровья. Он имеет доказанную научную эффективность для улучшения функции сердечно-сосудистой системы, здоровья мозга и печени, снижения риска диабета, улучшения зрения.

Читайте также:  8 программ тренировок на турнике, включая 2 схемы подтягиваний

Недавние научные исследования подтверждают удивительную роль таурина в регенерации клеток головного мозга.

В спорте и бодибилдинге таурин принимается для улучшения физической работоспособности, отдельные эксперименты (но не все) подтверждают, что когда спортсмены принимают его в виде добавки, то увеличивается скорость преодоления дистанции в беге, а в бодибилдинге снижается степень повреждения мышц и мышечная боль во время силовых тренировок.

В целом, научные исследования эффективности таурина в спорте противоречивы.

Признаки дефицита таурина в организме

Суточная норма ценной аминокислоты составляет 400 мг в сутки. Недостаток вещества начинает проявляться довольно быстро. Его можно определить по таким признакам:

  1. Снижение остроты зрения, патологические изменения в сетчатке.
  2. Снижение тонуса мышц. Потеря в массе тела, но не из-за уменьшения объема жира, а из-за дистрофии мышечной ткани.
  3. Ухудшение настроения, появление навязчивых состояний, тревожности.
  4. Проблемы с сердцем, нарушение сердечного ритма.
  5. Снижение мозговой активности.
  6. Частые простуды, слабость иммунной системы.
  7. Проблемы в половой сфере.
  8. Появление камней и песка в желчном пузыре из-за проблем с выработкой желчи.
  9. Тусклый цвет волос, изменение качества локонов.

Для поддержания показателей таурина на нужном уровне обычному человеку достаточно следить за качеством своего питания. Для восполнения вещества в организме нужно включить в рацион мясо, рыбу, морепродукты. В растительной пище соединение практически не представлено, поэтому особое внимание на свое меню стоит обращать вегетарианцам. При отказе от мяса следует делать упор на молочные и кисломолочные изделия и яйца. Полный отказ от животной пищи является показанием к приему аминокислоты в составе лекарственных препаратов.

Прием таурина во время спортивной активности может положительным образом сказаться на состоянии мышц, настроении, даже качестве костной ткани. Правда, для получения всех положительных результатов нужно четко рассчитать суточную дозировку аминокислоты. Делать это лучше не самостоятельно, а под контролем опытного специалиста. Главное, не стремиться стимулировать организм для получения более значительных результатов, а поддерживать естественные потребности тела. Не стоит верить в то, что продукт способствует наращиванию мышечной массы, эта теория так никогда и не была подтверждена.

Особенности таурина

Данная аминокислота была открыта путем выделения из желчи быка, именно поэтому ей дали такое название (от латинского «Taurus» — бык). Без сомнения, ее роль очень велика. Вещество имеет отличную растворимость в любой жидкости, что дает способность к быстрому восстановлению работоспособности почти всех систем организма. Вот основные свойства, которыми известен таурин:

  • Стабилизация клеточных мембран в тканях. Эта особенность помогает привести в норму углеводный и белковый метаболизм, наладить производство гормонов и работу ферментальной системы;
  • Хорошая проводимость нервных импульсов. Данная аминокислота выступает в качестве нейромодулятора и помогает активно передавать импульсы в центральную нервную систему;
  • Является неотъемлемой частью желчи. Именно Taurine участвует в переваривании жиров и помогает всасываться витаминам из группы жирорастворимых. Также, включаясь в метаболические процессы, он способствует профилактике болезней печени, сахарного диабета и ожирения.

Недостаток вещества может привести к таким последствиям как:

  • Снижение иммунитета;
  • Ухудшение зрения из-за различных болезней глаз или дегенерации сетчатки;
  • Развитие заболеваний поджелудочной железы и печени;
  • Появление чувства тревоги;
  • Снижение общего тонуса скелетных мускулов.

Из вышесказанного понятно, что в целом таурин оказывает благотворное влияние, а его нехватка может стать причиной различных отклонений в организме человека.

Альтернатива энергетикам

Адаптогены – это натуральные природные компоненты, служащие заменой энергетиков. Растительные адаптогены не токсичны и не вызывают побочных эффектов. Они тонизируют, активизируют работоспособность и устойчивость организма к физическим нагрузкам.

Выступать в роли природного «энергетика» может элеутеракокк. Его применяли для лечения различных астенических состояний.

Родиола розовая позволяет легче переносить недостаток кислорода в тканях. Антиоксиданты, содержащиеся в ней, блокируют свободные радикалы и тем самым предупреждают развитие заболеваний.

Левзея способствует выработке устойчивости организма к неблагоприятным условиям окружающей среды, борется с усталостью от физических нагрузок и активизирует работоспособность головного мозга.

Настойка боярышника поможет нормализовать сердечный ритм и кровообращение.

Рецепт энергетического напитка прост. Необходимо смешать все вышеперечисленные природные компоненты в равных частях. Разбавить сиропом шиповника и добавить сок двух лимонов. Принимать такое средство необходимо по одной чайной ложке два раза в день.

Энергетики – распространённый напиток, имеющий ряд положительных и отрицательных свойств. Стоит отметить, что их чрезмерное употребление приводит ко многим проблемам, и их влияние на организм человека может оказаться губительным. Лучше всего вместо тонизирующих напитков пить их природные аналоги.

Оформление статьи: Мила Фридан

Что такое таурин в энергетиках?

В составе многих энергетических напитков имеется эта аминокислота. В одной порции напитка может присутствовать до 1000 мг таурина, притом, что организм способен усвоить за сутки не более 400 мг. Передозировка этим веществом невозможна, так как обменная система человека устроена так, что клетки не возьмут больше необходимого. Отсутствие вредного влияния энергетиков обнаружены еще не были. Но сочетание энергетиков с таурином и алкоголем приводит к возбуждению нервной системы.

Раньше считалось, что эффективность таурина повышается при взаимодействии с кофеином. В ходе исследований не было обнаружено ни побочных явлений ни стимулирующего эффекта.

Аналоги лекарства

На основе таурина создано много офтальмологических препаратов, которые можно применять с согласия врача. К ним относятся:

  • тауфон;
  • хрустаин;
  • катахром;
  • квинакс;
  • дибикор;
  • иные.

Все эти глазные капли с таурином имеют одинаковый состав, но различаются страной производства. Капли Таурин служат прежде всего для борьбы с дистрофией сетчатки глаза. Данное заболевание носит наследственный характер и полному исцелению не поддается. Однако препараты способны замедлить дегенеративные процессы, что способствует улучшению состояния пациента.

Таурин и Тауфон

Какие из двух препаратов предпочтительней при офтальмологических проблемах? Учитывая существенную разницу в цене, этим вопросом интересуются многие покупатели. Taurine и Тауфон производят в России, но ценовая характеристика у них разная. В Тауфон входят дополнительные компоненты: бактерицидные вещества, гидроксид натрия и стерильная очищенная вода.

Аналоги лекарства

Taurine назначают для профилактики снижения зрения курсами по 2-3 раза в год. Следуя рекомендациям офтальмолога, можно поддерживать качество зрения на достаточно приемлемом уровне.

Тауфон применяют при дистрофических изменениях в роговице и сетчатке, начальной стадии глаукомы, помутнении роговицы. Иногда препарат назначают вместе с иными офтальмологическими средствами при борьбе с глазными заболеваниями.

Обратите внимание! Рекомендации разработчиков препаратов могут отличаться от схемы лечения, назначенного офтальмологом.

Почему цена на препараты сильно отличается? Потому что для Taurine используют вещество китайского производства по цене 3 у. е. за килограмм, а для производства Тауфона закупают европейский материал по цене 12 у. е. за кг.

Какой препарат предпочтительней? Для профилактики проблем органов зрения и при усталости глаз от нагрузки можно приобретать Таурин, а для лечения серьезных проблем со зрительными органами выбирают Тауфон.

В составе препарата Тауфон присутствует очень важный компонент нипагин, который ускоряет метаболизм тканей глаз, в лекарстве Taurine находится просто лечащее вещество метилпарагидроксибензоат. Данный компонент не поможет при таких серьезных заболеваниях как глаукома и помутнение хрусталика.

Поэтому если офтальмолог выписывает для лечения Тауфон, не заменяйте его Таурином в целях экономии. Несмотря на идентичность лечащего вещества, воздействие препаратов на органы зрения разное.

Дибикор

Этот препарат тоже содержит аминокислоту таурин и применяется при лечении глаз. Это лекарство оказывает комплексное действие на стенки сосудов, укрепляет их и повышает метаболизм в тканях. Дибикор назначают и при проблемах с сердечно-сосудистой системой. Препарат оказывает защиту зрительным органам от воздействий окружающей среды, снижает внутриглазное давление, корректирует внутриклеточные процессы в тканях.

Обратите внимание! Аминокислота таурин способствует укреплению иммунной защиты, что значительно повышает качество жизни.

С помощью применения препарата Дибикор восстанавливаются поврежденные ткани, снимается помутнение хрусталика, восстанавливается сетчатка и роговичный слой. Препарат работает на клеточном уровне, решая проблему изнутри. Проникая в кровяное русло, Дибикор оздоравливает весь организм.

Аналоги лекарства

Капли Око Плюс

Этот препарат не содержит таурин, но обладает схожим действием за счет веществ природного происхождения. В его составе находятся вытяжки из растений, активирующие процессы метаболизма в тканях:

  • сок красного клевера;
  • сок из ячменя;
  • зеакантин и лютеолин;
  • карнозин.