Тибетская гормональная гимнастика в постели

Многие люди хотят поправить своё здоровье, а для занятий спортом всё меньше свободного времени. В заботах и суете проходят годы. И начинают проявляться разные болезни, теперь мы тревожимся о своём состоянии.

Польза тибетской гормональной гимнастики

Эта гимнастика для оздоровления и долгожительства называется гормональной, поскольку она способствует выработке гормона счастья – окситоцина. Благодаря такому процессу все органы и системы тонизируются. В результате происходит оздоровление организма. Тибетская гормональная гимнастика является катализатором многих биологических и химических процессов в организме. Их низкая активность вызывает сбой в работе органов, что провоцирует усталость и старение. Польза тибетской гимнастики для оздоровления и долгожительства заключается в следующем:

  • улучшение подвижности суставов;
  • нормализация давления;
  • заряд энергией и бодростью на весь день;
  • избавление от запоров;
  • улучшение лимфатического оттока;
  • очищение энергетических каналов;
  • улучшение настроения;
  • нормализация кровообращения;
  • избавление от насморка;
  • очищение от токсинов;
  • улучшение слуха и зрения;
  • стимуляция умственной деятельности;
  • оказание омолаживающего эффекта.

Цель тибетской гормональной гимнастики

Пропагандируется тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства: недаром тибетские монахи славятся своим крепким здоровьем, вечной молодостью и долгой жизнью. Считается, что она:

  • поддерживает нормальное функционирование всех систем организма;
  • приводит в порядок гормональный фон;
  • улучшает зрение и слух;
  • замедляет процессы старения в организме, омолаживая его;
  • лечит любые заболевания, включая бронхиальную астму;
  • увеличивает продолжительность жизни обычного человека на 20–30 лет;
  • укрепляет сосуды;
  • избавляет от целлюлита и «апельсиновой корки»;
  • обладает подтягивающим эффектом, делает контур лица чётким, ровным, красивым, устраняет второй подбородок и брыли;
  • отлично пробуждает, увеличивает силы, тонизирует, улучшает настроение, дарит на весь день неиссякаемую энергию и бодрость.

Чтобы гормональная гимнастика тибетских монахов оказала такое чудесное воздействие на организм, рекомендуется выполнять её, согласно определённым правилам.

Противопоказания

Выполнение тибетской гормональной гимнастики может привести к развитию хронических заболеваний, поэтому при ухудшении состояния проконсультируйтесь с врачом.

Противопоказания тибетской гормональной гимнастики:

  • заболеваниях сердца;
  • болезни Паркинсона;
  • язвах;
  • грыжах;
  • высоком давлении;
  • артрите;
  • болезнях позвоночника;
  • реабилитации после операций.
Противопоказания

При отсутствии противопоказаний, тибетская гормональная гимнастика несет большую пользу организму, особенно, если совмещать ее с фитнесом и правильным питанием.

Как я сбросила половину собственного веса за полгода

Описание самых полезных упражнений

При ознакомлении с тибетской гимнастики для оздоровления и долгожительства не забивайте смотреть видео, оно поможет вам выполнять их правильно. Только в этом случае получите ожидаемый эффект от данной гимнастики.

А теперь приступим к выполнению основных упражнений, которые подарят вам стройность и продлят молодость на 20-25 лет. Они способствуют улучшению гормонального баланса в организме. Посмотрите видео, только после этого приступайте к выполнению.

Упражнения способствуют улучшению гормонального баланса в организме

В самом начале занятий надо научиться выполнять их правильно, это поможет в дальнейшем избежать ошибок.

Растирание рук

Трём несколько секунд одну ладошку о другую, пока не почувствуем тепло. Чуть разведём руки и прислушаемся к своим ощущениям. А теперь разводите их дальше, потом ближе, чувствуете, вот она энергия.

Проанализируем ваше биополе. Ладони сухие и горячие, у вас всё в норме, тёплые – снижена энергетика, влажные и не согреваются – нет жизненной силы, срочно займитесь собой.

Описание самых полезных упражнений

Поправив свое здоровье, будете чувствовать не только тепло между ладонями, но и мощный заряд исцеляющей энергии.

Можете потирать ладошки перед каждым упражнением, где есть накладывание рук, или разглаживание биополя на расстоянии. Теперь сможете делиться этой энергией, чтобы помочь, например, ребенку.

Для глаз

Разогретые ладони положить на глаза, производим на них надавливание каждую секунду, такое же время и прогреваем. Для улучшения зрения продлите последнюю процедуру.

Надавливание на глаза

Для ушей

Ладони сжимают уши, пальцы размещаем на затылке. Выполняем надавливание каждую секунду. Почувствовав боль, уменьшаем усилие. А также их можно чуть потереть или помять.

Подтяжка лица

Сожмём кулаки. Фаланги согнутых пальцев на подбородке, а большой прямой под ним. Нажимая, тянем руки к ушам, пока большие пальцы не окажутся за ними. Повторять 30 раз.

Возможно, вам будет интересно: Польза каждой фазы сна. Как спать и высыпаться

Это подтянет овал лица, омолодит и улучшит отток лимфы.

Массаж лба

Размещаем ладони на лбу. Производим контактный, или бесконтактный массаж от виска к виску. Такое разглаживание активизирует гипофиз и омолаживает.

Бесконтактный массаж теменной области

Описание самых полезных упражнений

Размещаем ладони сверху над головой, приподняв их на 3-4 см. Останавливаемся на несколько минут в области темечка. Направляем наши движения от затылка ко лбу. Продолжаем выполнение бесконтактного массажа, но теперь в другом направлении от уха к уху.

Читайте также:  Как накачать огромные плечи: пошаговые советы

Упражнения для рук и ног

Поднять руки и ноги вверх. Вращаем ступнями и запястьями по часовой стрелке. Мелко потрясём ими. Продолжим, но теперь делаем это против часовой стрелки. Сохраняется здоровье суставов, ликвидируется венозный застой крови.

Растирание стоп и суставов ног

Дотягиваемся до стоп и начинаем их массажировать, одновременно обе. Если обнаруживаются болевые точки, уделяем им внимание, дополнительно массажируя каждую из них. Если удобнее, можно делать растирания фалангами согнутых пальцев. Уделите внимание центру стопы, там размещены самые важные биологически активные точки.

Если кожа на ногах слишком сухая можно применить оливковое масло. Переходим к растиранию голеней, колен, бедер. Не забудьте помассировать и лимфатические узлы, которые располагаются в местах сгибов и в паховой области.

Техника выполнения тибетской гормональной гимнастики

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства (видео-уроки доступны в сети интернет) обычно выполняется, лежа на кровати, сразу после пробуждения. Иногда ее еще называют «гимнастикой для ленивых». Такое название совсем не соответствует истине – чтобы ежедневно, из месяца в месяц, из года в год выполнять, пусть не самые трудные, но требующие сосредоточенности, упражнения, нужна большая сила воли, нацеленность на результат, а это совершенно противоположные лени качества.

Просыпаться и переходить к занятиям лучше всего в период с шести до восьми утра. Известно, что гормоны начинают выбрасываться эндокринной системой в кровь ночью, часа в два-три после полуночи. Таким образом, к пробуждению в указанное время наша кровь уже насыщена активными веществами. Нажимая на определенные участки частей тела, выполняя своеобразный акупунктурный массаж – как это показано на видео – мы некоторым образом влияем на гормональную регуляцию систем организма. Возможно, отсюда и пошло второе название тибетской оздоравливающей гимнастики для долгожительства – гормональная.

К технике выполнения относится и глубокое, ровное дыхание во время упражнений. Не следует задерживать воздух в легких или выдыхать его слишком стремительно. Насыщенные кислородом органы правильно воспримут приток гормонов под воздействием манипуляций.

Правила выполнения

Для достижения максимального результата рекомендуется придерживаться следующих указаний:

  1. Необходимо соблюдать режим дня, благодаря которому пятиминутное выполнение упражнений будет завершено до 6 утра. Комплекс занятий тесно связан с биологическими ритмами организма, поэтому этой связью следует воспользоваться. Для этого нужно планировать свой день так, чтобы на сон оставалось 7-8 часов.
  1. Выполнять их следует лежа на плотном основании (пол, жёсткий матрас). Либо не покидая постели после сна, если она соответствует требуемым параметрам.
  2. Каждое движение должно сопровождаться размеренным дыханием.
  3. Частота повторов должна совпадать с сердечным ритмом, который легко отследить по пульсу на запястье.
  4. Приём пищи должен начаться не раньше чем через 30 минут после завершения гимнастики. После завершения допустимо выпить стакан чистой тёплой воды.
  5. Самодисциплина имеет главенствующее значение — нельзя пропускать занятия, компенсируя их последующим увеличением количества повторов. Каждое такое нарушение графика сводит на нет положительный результат месячного курса упражнений.
  6. Об употреблении алкогольных напитков и курении следует забыть.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики

Оздоравливающая и омолаживающая гормональная гимнастика Ольги Орловой предполагает выполнение следующих упражнений.

Поднять руки над грудью, сложить ладони друг к другу. Сделать несколько (5–6) растираний с надавливанием ладоней друг на друга. Если растирание получилось сухим и горячим, организм здоров. Если ощущаете при этом тепло, но до горячего состояния ладони не растираются, биополе снижено. Если нет тепла и ощущается влажность, имеют место быть серьёзные проблемы с сосудами.

Положить горячие от растирания ладони на глазные яблоки (глаза при этом закрыты), начать методичные надавливания на них (30 раз). Если есть проблемы со зрением, после выполнения упражнения можно оставить ладони на глазах ещё пару минут.

Закрыть ладонями уши и сделать 30 лёгких и методичных надавливаний.

Четыре пальца обеих рук сложить вместе и сжать в кулаки. Большие пальцы оставить оттопыренными в сторону и надавить ими за ушами. Кулаки прижать к нижней части щёк и начать поступательные, надавливающие движения в сторону подбородка, прижимая кулаки к лицу. Затем по той же дорожке возвратиться обратно.

Положить на лоб правую ладонь, сверху прижать её левой. Перемещать ладони от одного виска к другому, слегка касаясь лба.

Расположить правую ладонь над головой (около пяти см от макушки), прижать к ней сверху левую ладонь. Выполнить дугообразное движение рук от затылка к лбу и наоборот: получается что-то в виде арки.

Расположить правую ладонь над головой (около пяти см от макушки), прижать к ней сверху левую. Выполнить дугообразное движение рук, подобное тому, что делали только что (упражнение № 6), но только уже от одного уха к другому и назад.

Читайте также:  Как правильно приседать чтобы накачать ягодицы и ноги девушке фото

Положить на щитовидку правую ладонь, прижать к ней сверху левую. Перемещать руки от щитовидки до пупка вдоль тела. На последний, 30-ый раз, прижать руки к телу и спустить их на живот.

Положить на живот правую ладонь, прижать к ней сверху левую. Совершить 30 круговых движений по животу в направлении по часовой стрелке.

Поднять руки вверх. Выполнить кистями пять–шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же — против. Не опуская рук, слегка потрясти кисти секунд пять.

Поднять ноги вверх. Выполнить голеностопными суставами пять–шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же — против. Не опуская ног, слегка потрясти голеностопные суставы секунд пять.

Сесть на пол, начать растирать стопы обеих ног (можно поочерёдно, можно вместе). При сухости ступней рекомендуется предварительно смазать их оливковым маслом.

Сесть на пол, совершать лёгкое растирание голеней снизу вверх с внешней стороны. Плавно помассировать колени по часовой стрелке. Погладить с внешней стороны вовнутрь бёдра.

В выполнении этих упражнений и заключается тибетская гормональная гимнастика: описание её подробно и наглядно раскрывается в видео от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини). Оно поможет вам разобраться в неясных местах и правильно всё выполнить. Обязательно просмотрите его перед тем, как заняться гимнастикой.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, щелкнув по значку своей социальной сети.

Источники:

_gormonalqnaya_gimnastika_dlya_ozdorovleniya_organizma_otzyvy -tibetskaja-gormonalnaja-gimnastika

Упражнение  Массаж вилочковой железы

Положите руки на лоб таким образом: правая непосредственно касается лба, левая сверху прижата к правой. Начинайте массировать лоб челночными движениями сложенных рук от виска к виску, делая одно движение в секунду. Выполните 30 движений за 30 секунд.

Это упражнение способствует очищению гайморовых пазух, активизирует работу гипофиза и — в качестве бонуса — разглаживает морщины.

Это зона нашей печени. Дополнительно активизируем зону 3-го глаза, растираем зону фалангами пальцев вправо-влево, далее растираем вниз и вверх по носу, заодно хорошо промассировали крылья носа. В это время мы также работаем с гипофизом — главной железой, которая отвечает за работу со всеми остальными железами.

Упражнение воздействует на теменную область.

Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладем валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая ложится сверху.

Упражнение  Массаж вилочковой железы

Начинаем делать движение в нескольких сантиметрах от головы от лба к затылку.

Делаем 30 раз. Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление: оно будет приходить в норму.

При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах, и если вы раньше не могли поднимать руки вверх, то через некоторое время сможете легко это сделать.

Этими очень важными движениями мы прокачали верхний центр, поработали с самой верхней чакрой и верхней железой – гипоталамусом, которая отвечает за взаимодействие организма с внешним миром, а также определяет, как наш разум взаимодействует с Духовным миром.

Почувствуйте это упражнение – идет взаимодействие со всей нашей психикой. У святых, мы видим на иконах, – нимб над головой.

Подготовка: разглаживаем тыльной стороной ладони (вторая – снизу) от уха до уха весь подбородок, очень приятные ощущения. Далее: фалангами пальцев с 2-х сторон от уха вниз до ключиц массируем по шее вверх-вниз. Этими же движениями проходим шею сзади и растираем обязательно 7-й шейный позвонок одной рукой, потом другой, по 15 легким массажем фалангами пальцев по всей грудине и под ключицами.

Руки, согнутые в локтях, перекрестили и большие пальчики вставили над ключицами вглубь (это точки включения мозга – болевые), поднимаем локти вверх и опускаем вниз — 15раз. (Для начинающих можно начать упражнение без подготовки).

Правую ладонь кладем на щитовидку, левую руку сверху. Затем левой рукой двигайтесь от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от тела.

Повторите это движение 30 раз. По окончании выполнения возвращаем левую ладонь на правую и задерживаемся в этом положении на 5-7 секунд.

Простучали по железе – пробудили ее (между яремной ямкой и грудью). Далее массируем очень важные точки: начало груди – точка «океан спокойствия», и вторая, которая находится между яремной ямкой и точкой «океан спокойствия» — минута в одну и минута в другую сторону.

Упражнение  Массаж вилочковой железы

Далее делаем массаж под грудью от подмышечных впадин к центру груди и назад, спасаем себя от мастопатии. И потом делаем легкие выгребающие движения руками поочередно из подмышечных впадин, воздействуя на второй этого на своих занятиях я рекомендую сделать несколько раз дыхание животом — «вхождение в поток».

Не отрывая рук друг от друга и от тела, медленно сползаем ими на живот. Сделайте 30 круговых движений по часовой стрелке в области живота. Благодаря данному массажу, проходят хронические запоры, улучшается работа кишечника.

Читайте также:  Как быстро убрать жир на животе и боках в домашних условиях

Дополнительно: ноги согнули, массажируем мягкий живот, запуская пальцы рук поглубже в живот и встряхивая, освобождаем кишечник от застойных процессов.

После этого ноги вытянули и втягиваем промежность 30 раз.

Упражнения

Упражнения тибетских монахов для позвоночника вызывают в своих аспектах некоторые вопросы и споры, однако действия сами по себе ясны и понятны. В помощь начинающему выполнять гимнастику новичку можно ознакомиться с видео в этой статье.

Упражнения

Первое упражнение — вращение

Для выполнения первого упражнения нужно поставить ноги на ширине плеч и вытянуть руки по бокам в стороны. Далее, необходимо по часовой стрелке три раза повернуться вокруг себя.

Упражнения

После завершения упражнения требуется вытянуть руки перед собой и посмотреть на свои пальцы, чтобы голова не закружилась и равновесие быстрее восстановилось. В книге полковник Брэдфорд проводит параллель между этим упражнением и обрядом дервишей Маулавия.

Здесь стоит сделать пояснения:

Упражнения
  1. Вращение необходимо делать по часовой стрелке и никак иначе. Не только в этом комплексе упражнений, а и во всей тибетской буддистской йоге вращение против часовой стрелки принято считать нежелательным. Дервиши тоже вращаются по часовой стрелке, слева направо.
  2. Расположение ладоней в книге не акцентируется, они обе направлены вниз, к земле. Но дервиши в момент выполнения обряда держат правую ладонь повернутой к небу вверх, а левую — к земле вниз. Этот, неважный, казалось бы, нюанс стал частью данного упражнения для позвоночника тибетских монахов.

Второе упражнение

Упражнения

Следующая часть выполняется лежа, руки можно расположить вдоль туловища на полу или ковре. Сделав полный выдох, на вдохе надо поднять голову и прижать подбородок к себе, затем требуется поднять ноги вертикально вверх.

Важно, чтобы ноги были выпрямлены в коленях. Остановившись на пару секунд в этой позе, затем следует вернуться в горизонтальное положение, чтобы дать мышцам всего тела расслабиться. Затем можно повторять упражнение.

Упражнения

Третье упражнение

Выполняется с закрытыми глазами. Чтобы выполнить третье упражнение, необходимо встать на колени, ноги на носочки, руки расположить под ягодицами, будто поддерживая и опираясь одновременно. Подбородок прислонить к грудной клетке, выдохнуть.

Упражнения

На вдохе оторвать подбородок, поднять голову, расправить грудную клетку и отклониться назад, замерев на две секунды. На выдохе снова опустить голову и прижать подбородок к себе.

Это похоже на поочередное выпрямление и ссутуленность. Упражнение тренирует гибкость мышц и позволяет делает их сильнее, также происходит расправление легких.

Упражнения

Четвертое упражнение

Наглядное изображение всех упражнений

Упражнения

Выполняется с закрытыми глазами. Сидя на ковре с вытянутыми вперед прямыми ногами, руки надо положить по бокам бедер, пальцы рук должны быть направлены вперед. Подбородок прижат к груди.

На вдохе поднять голову, опереться на руки и, встав на ноги так, чтобы внутренняя сторона колен образовала прямой угол, перенести вес тела. Таким образом, опор на руки и ноги, тело от колен до рук расположено горизонтально и параллельно полу.

Упражнения

В таком положении голова свешивается назад, насколько позволяют мышцы. Удерживаясь несколько секунд, на выдохе вернуться в сидячее положение, расслабиться на 3-5 с и повторить упражнение. В момент горизонтального положения тела необходимо максимально напрячь все мышцы.

Пятое упражнение

Упражнения

Пятое и последнее упражнение из цикла похоже на две асаны йоги: змея и собака мордой вниз. Для его выполнения нужно встав на колени, наклониться вперед и опереться на руки, а тело и ноги расслаблены и будто бы висят.

Вес всего тела опирается на руки и на пальцы ног. Подбородком нужно тянуться вверх, вдохнуть, а с выдохом поднять таз вверх, голову наклонив вниз.

Упражнения

Таким образом формируется треугольник, где руки и ноги уперты в пол, а таз направлен вверх. Пятками нужно стремиться прикоснуться к полу. Остановившись на секунду, на вдохе вернуться в исходное положение, будто тело “провисает” на руках.

Напряжение мышц должно быть в высшей и низшей точках упражнения. Указанное в книге шестое упражнение никакого отношения к гимнастике для позвоночника не имеет.

Упражнения

В каких случаях тибетская гимнастика не подходит

Несмотря на очевидное благотворное влияние тибетской гимнастики на организм, есть, тем не менее, состояния, препятствующие таким занятиям. Во всяком случае, о возможности заниматься, даже пять минут каждое утро, гимнастикой тибетских монахов, необходимо проконсультироваться с врачом.

Противопоказаниями к гимнастике можно назвать:

В каких случаях тибетская гимнастика не подходит
  • болезнь Паркинсона;
  • неконтролируемая артериальная гипертензия;
  • гипертонический криз;
  • перенесенные в недавнем прошлом оперативные вмешательства;
  • некоторые заболевания позвоночника, в том числе межпозвонковые грыжи;
  • артрит в острой фазе;
  • состояния, при которых противопоказана активация функциональной деятельности щитовидной железы;
  • язвенное поражение желудка и двенадцатиперстной кишки.

Занимающая пять минут каждое утро гимнастика тибетских монахов способствует возвращению организму тонуса, однако для комплексного оздоровления не следует пренебрегать и другими аспектами здорового образа жизни.